こんにちは！後藤です🙌

最近は寒くなってきたので夜は恒例の鍋パーティーです🥳

白菜も安くなったので鍋やりやすいですね♪

今回は鍋パーティーに入れて欲しい食材の紹介です！✨

①きのこ…代謝にかかわるビタミンやミネラルが豊富です！免疫力も高めてくれます☺️

②ネギ…ビタミンCが豊富で粘膜を強め、風邪対策や美肌効果があります！

③豆腐…必須アミノ酸が含まれ、含まれるイソフラボンには更年期障害やがん予防にもこうかてきです！

④牡蠣…新陳代謝や成長に欠かせない亜鉛や不足しがちな鉄も豊富なので女性の人などは特に取りたいです！

⑤白菜…ビタミンC、カルシウム、カリウム、鉄、カロテンなどが多くて美肌や風邪予防に効果的です！

⑥しらたき…水溶性食物繊維が豊富でコレステロールの低下や血糖値を正常にしてくれます！

色々なものを入れて、レッツ鍋生活！🍲

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