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11月の旬食材で健康に！さつまいも・れんこん・白菜のチカラ

11月の旬食材で健康に！さつまいも・れんこん・白菜のチカラ 11月は、秋から冬への変わり目。 気温が下がり、体が冷えやすくなる季節です。そんな時期こそ、旬の食材をうまく取り入れることで、体の内側から健康を整えることができます。今回は、11月が旬の代表的な3つの食材――「さつまい

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秋のスポーツシーズン！運動会やマラソンの前に気をつけたいこと

秋のスポーツシーズン！運動会やマラソンの前に気をつけたいこと 暑さが落ち着き、体を動かしやすい季節になりましたね。秋といえば「スポーツの秋」！ お子さんの運動会や地域のマラソン大会、会社のレクリエーションなど、久しぶりに体を動かす機会が増える時期です。 た

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猫背改善におすすめ！肩甲挙筋・前鋸筋・僧帽筋のストレッチ

猫背改善におすすめ！肩甲挙筋・前鋸筋・僧帽筋のストレッチ 姿勢のお悩みの中でも多いのが「猫背」。長時間のデスクワークやスマホ操作が原因で、背中が丸くなりやすい方が増えています。猫背になると見た目の印象だけでなく、肩こり・首の痛み・頭痛・呼吸の浅さなど、全身にさまざまな不調が現

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