こんにちは！後藤です🙌

最近寒くなってきて、ぎっくり腰が多くなってきています！

身体が寒さで硬くなりやすく、その状態で重たいものや腰を使う動作をすると危ないです😱

重たいものを持つ時は腹筋を意識しましょう！

腹筋を意識すると腰にかかる負担が分散されます！😙

腰やお尻のストレッチも大事です✨

横になり片足を曲げ、

膝にもう片方の足をおきます

曲げた方の足を自分の方に持ってくるとお尻のストレッチになります！

ぜひ実践してください！😁

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