夏の終わりに「なんとなくだるい…」秋バテの原因とは？🍂

9月に入って少しずつ暑さが落ち着いてきたのに、

「なんだか体が重い…」
「朝起きてもスッキリしない」
「食欲があまりない」
「疲れがなかなか取れない…」

そんな症状を感じていませんか？

もしかすると、それは「秋バテ」かもしれません🍂

夏バテは聞いたことがあるけれど、「秋バテって何？」と思う方も多いのではないでしょうか？

秋バテとは、夏の間に蓄積した疲れや、季節の変化による自律神経の乱れなどによって、秋になってから体の不調を感じる状態のことです。

🌻なぜ夏の疲れが秋に出てくるの？

夏は、強い暑さや大量の発汗によって体力を消耗します。

さらに、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、体温調節を担っている自律神経にも負担がかかります。

冷たい飲み物やアイスなどを摂る機会が増えたり、食欲が落ちて栄養バランスが崩れたり、暑さで睡眠の質が低下したり…。

こうした小さな負担が少しずつ積み重なって、夏が終わる頃に「なんとなくだるい」という形で現れることがあります。

さらに9月は、昼間はまだ暑いのに朝晩は涼しくなるなど、気温差が大きくなりやすい時期。

この気温差への対応にも自律神経は大忙しです。

🥱秋バテの代表的な症状

秋バテでは、

・体がだるい、重い
・疲れやすい
・朝スッキリ起きられない
・食欲がない
・胃腸の調子が悪い
・頭が重い
・肩や首が凝る
・なんとなくやる気が出ない

など、さまざまな症状が出ることがあります。

特に「病気というほどではないけど、なんとなく調子が悪い」という状態が続くのが特徴です。

🛁秋バテ対策は「体を冷やしすぎない」ことから！

秋バテ対策で意識したいのが、体を冷やしすぎないこと。

夏の習慣で冷たい飲み物や食べ物を摂り続けていると、胃腸に負担がかかることがあります。

少しずつ温かいスープやお味噌汁などを取り入れて、体を内側から温めてあげましょう。

また、シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かるのもおすすめです🛁

入浴によって体が温まり、リラックスすることで、心身の切り替えにもつながります。

そして意外と大切なのが軽い運動。

ウォーキングやストレッチなど、無理なく体を動かして血流を促しましょう。

「疲れているから何もしたくない…」というときこそ、5〜10分程度の軽い運動から始めてみるのがおすすめです✨

💆‍♀️整骨院で体のメンテナンスを！

秋バテの時期は、肩や首、背中などの筋肉にも疲れが溜まっていることがあります。

特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、同じ姿勢が続くことで首や肩周りが緊張しやすく、体の重だるさにつながることも。

「最近ずっと体が重い」
「肩や首がガチガチ」
「寝ても疲れが取れない」

そんなときは、夏の疲れを秋まで持ち越さないためにも、一度身体の状態をチェックしてみましょう😊

季節の変わり目は、体調を崩しやすいタイミング。

夏の疲れをリセットして、これから始まる秋を元気に楽しめる身体を作っていきましょう🍁✨

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