11月9日は「いい靴の日」です！

「いい（11）く（9）つ」という語呂合わせにちなんだ記念日で、靴の大切さや足元への意識を高めるきっかけとなる日です。

皆さんは普段、どのような靴を履いていますか？

デザインや価格、履きやすさなど、靴を選ぶ基準は人それぞれだと思います。しかし、靴は単に足を保護するだけではなく、歩行時の衝撃を和らげ、身体を支える重要な役割を担っています。

今回は、靴選びと足の健康について整骨院の視点からお話しします！

足底や足底筋膜の痛みに注意！

足の裏には、歩行や運動時の衝撃を吸収するための重要な構造があります。その一つが足底筋膜です。

足底筋膜は、かかとから足指の付け根にかけて広がる組織で、足のアーチを支える役割があります。

長時間の立ち仕事、歩きすぎ、運動による負担、クッション性の低い靴などが重なると、足底筋膜に繰り返し負荷がかかり、炎症や痛みにつながることがあります。

特に朝起きて最初の一歩や、長時間座った後に歩き始めた際、かかとから足裏に痛みが出る場合は、足底筋膜炎の可能性も考えられます。

外反母趾が身体に与える影響

もう一つ注意したいのが外反母趾です。

外反母趾とは、足の親指が小指側に曲がり、親指の付け根が突出してしまう状態です。

先の細い靴やサイズの合わない靴、足のアーチの低下などが発症に関係します。

外反母趾になると、親指で地面を蹴り出す動作がしにくくなり、歩き方のバランスが崩れることがあります。

その結果、足裏だけでなく、足首・膝・股関節などにも負担がかかる場合があります。

健康を守るための靴選びのポイント！

靴を選ぶ際には、次のポイントを意識してみましょう！

① サイズが合っていること
足の長さだけでなく、足幅や甲の高さも確認しましょう。

② つま先に適度な余裕があること
足指を自然に動かせるスペースが大切です。

③ かかとが安定していること
歩行時に足が靴の中で大きく動かないものを選びましょう。

④ 適度なクッション性と安定性
歩行時の衝撃を和らげ、足を支えてくれる靴がおすすめです。

靴は毎日使うものだからこそ、自分の足に合ったものを選ぶことが重要です！

足元から良好な生活を！

足の痛みを我慢して歩き続けると、無意識に歩き方を変えてしまい、ほかの部位に負担がかかることもあります。

当院では、足元の状態だけでなく、足首・膝・股関節・骨盤など全身のバランスにも着目しています。

足裏の痛みや外反母趾による歩きにくさ、姿勢や歩行時の違和感など、お身体のお悩みがありましたらご相談ください！

11月9日の「いい靴の日」をきっかけに、普段履いている靴を見直してみませんか？

良い靴選びは、足元の健康を守り、快適な毎日につながります！

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