夏なのに冷える…女性に多い『冷え』の原因とは？

「夏なのに手足が冷たい…」

「エアコンの効いた部屋にいると体が冷えてつらい…」

そんなお悩みはありませんか？

「冷え」と聞くと冬のイメージがありますが、実は夏こそ冷えに悩む女性が多い季節です。冷えをそのまま放っておくと、肩こりや腰痛、むくみ、疲れやすさなど、さまざまな不調につながることがあります。

夏に冷えやすい原因

① エアコンによる冷え

暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来すると、体温調節をしている自律神経に大きな負担がかかります。

特にオフィスや電車、ショッピングモールなどで長時間過ごす方は、気づかないうちに体の芯まで冷えてしまうこともあります。

② 冷たい飲み物・食べ物

暑い日はアイスやかき氷、冷たいジュースなどを口にする機会が増えますよね。

もちろん暑さ対策として大切ですが、摂りすぎると胃腸が冷え、内臓の働きが低下します。内臓が冷えることで血流も悪くなり、全身の冷えにつながってしまいます。

③ 筋肉量が少ない

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、熱を作る力が弱い傾向があります。

筋肉は体温を生み出す大切な組織です。運動不足になるとさらに筋肉量が減り、冷えやすい体になってしまいます。

④ 血行不良

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で同じ姿勢が続くと、筋肉が硬くなり血流が悪くなります。

血液は体中に熱を運ぶ役割があるため、血行が悪くなると手足の先まで温かさが届きにくくなってしまいます。

冷えを放っておくと…

「少し寒いだけだから大丈夫」と思っていても、冷えが続くことで

・肩こりや首こり

・腰痛

・足のむくみ

・疲れが抜けない

・頭痛

・寝つきが悪い

など、さまざまな不調が起こりやすくなります。

特に自律神経が乱れやすい夏は、冷えと体調不良が重なりやすい時期です。

今日からできる冷え対策

まずは冷房の温度を下げすぎないことが大切です。室内ではカーディガンやひざ掛けを活用し、お腹や首、足首など「首」がつく部分を冷やさないように意識してみましょう。

また、冷たい飲み物ばかりではなく、温かいスープや常温の飲み物を取り入れるのもおすすめです。

さらに、ウォーキングやストレッチなど軽い運動を習慣にすると筋肉が動き、血流が改善されやすくなります。お風呂もシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10～15分ほど浸かることで体の芯から温まりやすくなります。

冷えは体からのサインかもしれません

「夏だから冷えるのは仕方ない」と思われがちですが、冷えは体からのSOSサインであることも少なくありません。

体が冷えることで筋肉は硬くなり、肩こりや腰痛、むくみなどの症状も悪化しやすくなります。

なかなか改善しない冷えや体の不調がある方は、一度体のバランスや筋肉の状態をチェックしてみることも大切です。

今年の夏は、暑さ対策だけでなく「冷え対策」も意識して、快適に過ごしていきましょう。

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