こんにちは！後藤です🙌

最近寒くなってきたので夕飯はお鍋食べてます😆

色々なものをいっぺんに取れるので栄養も取れていいですよね！

今回はお鍋に入れたい食材の紹介です😋

・きのこ…代謝にかかわるビタミンやミネラルが豊富です！免疫力も高めてくれます☺️

・ネギ…ビタミンCが豊富で粘膜を強め、風邪対策や美肌効果があります！

・豆腐…必須アミノ酸が含まれ、含まれるイソフラボンには更年期障害やがん予防にもこうかてきです！

・牡蠣…新陳代謝や成長に欠かせない亜鉛や不足しがちな鉄も豊富なので女性の人などは特に取りたいです！

・白菜…ビタミンC、カルシウム、カリウム、鉄、カロテンなどが多くてやはり美肌や風邪予防に効果的です！

・しらたき…水溶性食物繊維が豊富でコレステロールの低下や血糖値を正常にしてくれます！

参考にしてみてください！☺️

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