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年始をゆっくり過ごした代償😱

あけましておめでとうございます!⛩後藤です🙌

今年もブログ更新していきたいと思います✨

年末年始は実家に帰ってすごいゆっくりしてきましたー!

おせち料理を食べ、

カニも食べてきました!🦀

体重が測っていないけど増えた気がします!笑

同じような方に目安としてカロリーの消費量を上げておきます!

自転車15分    80キロカロリー

早足20分     100キロカロリー

階段05分     32キロカロリー

縄跳び10分    100キロカロリー

入浴30分     87キロカロリー

徒歩20分     70キロカロリー   

ジョギング30分  210キロカロリー

少しでもカロリーを気にして体を動かして体重一緒に減らしていきましょうー!😁

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