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睡眠時間の重要性

こんにちは!後藤です😎

お盆休みありがとうございました!今日からまた診療頑張っていきます💪

お休みの日になると睡眠時間がどうしても長くなってしまうのが最近の悩みです💦

お昼まで寝るのもたまにはいいですが、やっぱり身体のデメリットは大きいそうです😱

1つ目が寝すぎることによって、「概日リズム」と呼ばれる人間の体内時計の周期が狂うことです!

体内時計が狂ってしまうと睡眠をコントロールするセロトニン・メラトニンの分泌がうまくいかず、その日の夜は寝付きにくい、また朝遅くまで寝てしまうなどというような悪循環に陥ることになるそうです!

なので自律神経の乱れや寝てるのに疲れが取れない原因にもなります!💦

2つ目が途中覚醒しやすいということです!

年齢に応じて必要な睡眠時間が決まっているので、それ以上に眠ってしまうと、夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」が起こり、目が覚めたらもう寝れないということに繋がります!

3つ目が腰痛の原因になるということです!

仰向けで寝ている状態では腰部分に体重の約44%の負荷がかかります!要注意です⚠️

1日を快適に過ごす為にも休日こそしっかり起きようと思いました😆

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