こんにちは！後藤です🙌

今回は産後のママさん必見❗️

上のように滑り台のようにお尻を上げて平らにする筋トレです✨

これは大臀筋と骨盤底筋群を主に鍛える筋トレになります！

産後は骨盤の周りの筋肉が落ちてしまうので徐々に鍛えていくのが大事です😆

なるべくお腹を出して体を一直線にすることを意識しましょう！

できる人は先ほどの体勢で足を開いて、

そのまま閉じる！

これをまずは10回程度でいいのでやってみましょう✨

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