こんにちは！後藤です🙌

今回は腰が痛くなくなるストレッチ！💪

腰に痛みが出るのには何かしら原因があります！

例えば

・股関節が硬くて可動が少なく、腰に負担がかかる人

・普段の姿勢が悪くて痛める人

・座りすぎて硬くなる人

など！

そういう人にお尻のストレッチが有効です🥳

まず片膝を立てて、

反対の膝を立てた膝に掛けます！

足をかけた状態で立てた膝を下の写真のように体に寄せるとお尻の筋肉がすごく伸びます！

別の角度だとこんな感じ💥

また、片足あぐらをかくような姿勢で

前に倒すとお尻がすごい伸びます！

座りすぎの方は特にお尻が硬くなりやすいのでストレッチを是非やって下さいー！🤗

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