こんにちは！✨

寒さが本格化する2月は、体調を崩しやすい季節です。寒さが体に与える影響や、この時期特有のトラブルを防ぐためのポイントをご紹介します！

1. 寒さで硬くなる筋肉をケアする

冬は気温の低下により、筋肉が縮こまりやすくなります。特に肩や首、腰に負担がかかりやすい時期です。

対策ポイント

• 朝晩に軽いストレッチを取り入れる

• 入浴時に体をしっかり温める（38～40℃のお湯に10～15分浸かるのがおすすめ）

• スカーフや腹巻きで冷えやすい部位をカバーする

2. 免疫力を高める生活習慣を意識する

この時期は風邪やインフルエンザが流行しやすいですね。免疫力を高めるために生活習慣を見直しましょう。

対策ポイント

• 栄養バランスの取れた食事（ビタミンC、亜鉛を積極的に摂る）

• 十分な睡眠（7～8時間を目安に）

• 適度な運動（ウォーキングやヨガなど軽めの運動でもOK）

3. 寒暖差による体調不良に注意

2月は昼夜の寒暖差が大きい日も増えてきます。この変化に対応するためには、服装や環境を調整することが大切です。

対策ポイント

• 脱ぎ着しやすい重ね着を心がける

• 室内の加湿や適切な室温（20～23℃程度）を意識する

• 体を冷やさない飲み物を選ぶ（白湯やハーブティーがおすすめ）

4. 体の歪みを放置しない

寒さや運動不足で姿勢が悪くなると、肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。特に在宅ワークが多い方は注意が必要です！

対策ポイント

• 定期的に姿勢をチェックする

• 長時間座りっぱなしにならない（1時間に1回は立ち上がる）

• 違和感を感じたら、早めに専門家に相談する

2月はまだまだ寒い日が続きますが、ちょっとした工夫で快適に過ごせるようになります。当院では、体のケアや日常生活でのアドバイスも行っていますので、気になることがあればお気軽にご相談ください！

皆さまが元気に2月を乗り越えられますように！✨

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