こんにちは☀️

ダイエットに必要なのは主に食事制限や基礎代謝を上げるのが1番です！

なので今回は運動に視点を当てたいと思います！

体を動かす運動は基礎代謝をあげるだけでなく、筋肉や内臓を強くしたり、脂肪の分解を促進したりすることにも一役かっています！

身近な運動の消費カロリーを覚えて合間合間に消費カロリーを増やしていけば痩せること間違いなし！✨

自転車15分　　　　80キロカロリー

早足20分　　　　　100キロカロリー

階段05分　　　　　32キロカロリー

縄跳び10分　　　　100キロカロリー

入浴30分　　　　　87キロカロリー

徒歩20分　　　　　70キロカロリー　　　

ジョギング30分　　210キロカロリー

など身近ならところにもカロリーを消費する行動は沢山あります😁

エレベーターじゃなく階段を使う、バスを待たずに2つ先の停留所まで歩いてみるなど工夫は色々できます！

これらを駆使してダイエット成功させましょう✨✨

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