坐骨神経痛とは？原因となる筋肉とその対策について

「お尻から足にかけてビリビリ痛む」

「長く座っていると足がしびれる」

そんな症状でお悩みではありませんか？

それは坐骨神経痛の可能性があります。

■坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで伸びている“坐骨神経”が圧迫・刺激されることで起こる症状です。

特徴としては

・お尻〜脚にかけての痛みやしびれ

・ピリピリ、ジンジンする違和感

・長時間の立ち・座りで悪化

などがあります。

■原因となる筋肉とは？

坐骨神経痛の原因は様々ですが、整骨院で多く見られるのが筋肉による圧迫です。

特に関係が深いのがこちら👇

・梨状筋（りじょうきん）

お尻の奥にある筋肉で、坐骨神経のすぐ近くを通っています。

この筋肉が硬くなると神経を圧迫し、「梨状筋症候群」と呼ばれる状態になります。

・中殿筋（ちゅうでんきん）

骨盤を支える筋肉で、ここが硬くなるとお尻全体が緊張し神経への負担が増えます。

・ハムストリングス（もも裏）

太ももの裏の筋肉。ここが硬いと骨盤の動きが悪くなり、神経の通り道が狭くなります。

・腰部の筋肉（脊柱起立筋など）

腰の筋肉が緊張すると、神経の出口が圧迫されやすくなります。

■なぜ筋肉が硬くなるのか？

原因として多いのは

・長時間のデスクワーク

・運動不足

・姿勢の悪さ（猫背・反り腰）

・体のゆがみ

などです。

特に座りっぱなしの姿勢は、お尻の筋肉を圧迫し続けるため、坐骨神経痛を引き起こしやすくなります。

■放っておくとどうなる？

最初は軽い違和感でも、放置すると

・しびれが強くなる

・歩くのがつらくなる

・慢性化する

といったリスクがあります。

早めのケアがとても重要です。

■整骨院でできること

当院では、原因となる筋肉に対して

・手技による筋肉の緩和

・ストレッチ

・骨盤や姿勢の調整

・必要に応じた鍼治療

などを組み合わせてアプローチします。

単に痛みを取るだけでなく、「再発しにくい体づくり」までしっかりサポートいたします。

■最後に

坐骨神経痛は、日常生活のクセや体の使い方が大きく関係しています。

「少し違和感があるな…」という段階でも、体はサインを出しています。

我慢せず、早めのケアを心がけましょう。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！

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