こんにちは！後藤です😎

今回はダイエットについて！

やっぱり落としたいのは脂肪ですよね！

食事制限や運動をどのくらいすればいいのー？😂

っていう方いるのでは！？

ざっくり計算すると、、

脂肪が1g＝9kcal

なので1kgの脂肪は9000kcalとなります！

で、だいたい脂肪は20%が主に水分言われているので

9000×80%で7200となるので、

1kgの脂肪はおよそ7200kcal消費すれば落ちる！ということになります！！

結構大変ですよね💦

でも長いスパンで考えるとそうでもないですよ✨

食事制限で落とす場合は、

7200kcal余計にとらなければいい！ということになるので、

例えば白米のご飯1膳は約250kcalということで計算すると28.8ということになります！

1日ご飯1膳やめることにより約1ヶ月で脂肪落ちるんです！！😆

ここまで上手くはいかないとは思いますが、お米を控えめにしたり、間食をやめると確実に痩せていきます！😁

自分も今ダイエット頑張ってます💪一緒に頑張りましょう♪♪

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