こんにちは！

院長の神田です(^^)

今回は『むくみ』についてお伝えします！

皆様は長時間の立ち仕事や、座ったままのデスクワークなどで、足に違和感を覚えたことはありませんか？

女性なら特に「夕方になると足がパンパン」と、感じたことある方も多いはずです。

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足がむくむ理由としては、、、

血管のポンプの役割でもある筋肉を長時間動かさないことで、働きが弱まり血液が滞りやすくなるからです。

また女性は男性より筋肉量が少ないため、むくみやすい傾向があります。

その他にも、

アルコールの過剰摂取,塩分の摂り過ぎ,冷え などがあります！

そこで、イスに座ったままでも出来る

簡単ストレッチをご紹介したいと思います！！

((やり方))1 、膝が90°になるように座ります。

2 、そのまま両足のつま先だけ上げ、5秒キープ！

3、 次は両足のかかとだけ上げ、5秒キープ！

この動作を5回ずつ繰り返し行なって下さい♪

同時につま先をクルクル回すなどすると、より効果的です(^^)

おまけに、足のむくみに効くツボ『足三里(あしさんり)』もご紹介します！！

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((探し方))

足のスネの外側で膝のお皿の外側にある凹みから

下に指4本分の部分にあります。

3回程度ゆっくり押して下さい♪

ぜひ、リモートワークやおうち時間が多い今の時期だからこそ、試してみて下さい！！！