前鋸筋が使えていない人は猫背になりやすい？

「最近、姿勢が悪くなってきた気がする…」
「肩が前に出て、背中が丸くなっている…」

そんな方は、もしかすると前鋸筋（ぜんきょきん）がうまく使えていないかもしれません！

前鋸筋って聞くと、あまり聞きなれない筋肉ですよね🤔

実はこの前鋸筋、猫背や肩甲骨の動きと深く関係している筋肉なんです！

🔸前鋸筋ってどこにあるの？

前鋸筋は、肋骨の外側から肩甲骨につながっている筋肉です。

肩甲骨を前に動かしたり、腕を上げるときに肩甲骨を安定させたりする大切な役割があります。

つまり、腕を動かすときだけではなく、肩甲骨を正しい位置で動かすためにも重要な筋肉なんです💪

🔸前鋸筋がうまく使えないとどうなる？

デスクワークやスマホを見る時間が長いと、頭が前に出て肩が内側に入りやすくなります。

いわゆる「巻き肩」や「猫背」の姿勢ですね。

この状態が続くと、肩甲骨がスムーズに動かしにくくなり、前鋸筋など肩甲骨周りの筋肉がうまく働きにくくなることがあります。

すると、

・肩が前に出る
・背中が丸くなる
・肩甲骨が動かしにくい
・肩や首が疲れやすい

など、さまざまな不調につながることも。

もちろん、猫背の原因が前鋸筋だけというわけではありません！

胸の筋肉や背中の筋肉、肩甲骨周りの筋肉、骨盤や背骨の状態など、姿勢にはさまざまな要素が関係しています。

だからこそ、姿勢を改善するためには一部分だけを見るのではなく、身体全体のバランスを見ることが大切なんです☝️

🔸肩甲骨をしっかり動かそう！

そこでおすすめしたいのが、当院でも行っている「肩甲骨はがし」です✨

肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていると、肩甲骨の動きが悪くなり、姿勢にも影響してしまいます。

肩甲骨はがしでは、肩甲骨周りの状態を確認しながら、硬くなった部分をしっかり動かしていきます。

「肩甲骨が動かしにくい」
「肩が前に出ている」
「猫背が気になる」
「デスクワークで肩周りがガチガチ…」

こんな方は、肩甲骨周りから身体を見直してみるのもおすすめです😊

前鋸筋をはじめとした肩甲骨周りの筋肉をしっかり動かして、動きやすく姿勢の整った身体を目指しましょう！

「最近、姿勢が気になるな…」という方は、ぜひ一度ご自身の肩甲骨の動きをチェックしてみてくださいね✨

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