こんにちは！

院長の神田です^ ^

今日は、リモートワークや外出自粛などによる体型の変化でお悩みの方に！！

また、リモートワークや外出自粛で、体に痛みが出ている方や体に違和感を感じる方も多いと思います。

それは何故か、、『運動量・筋肉量』が減少したからです！！
特に通勤・通学などによる運動の減少。更に筋肉も減り、代謝が落ちています。

そこで、自宅でも簡単に行える筋トレをお伝えしたいと思います！
今回は、[腹筋]のお腹周りに効きますよ♪

((やり方))
①腰にタオルを置き仰向けになり、足を90°に曲げ浮かせる(手は胸の前でクロス！)

②足の位置は変えず、お腹に力を入れ息を吐きながら顔を上げる
※おヘソを見るイメージです！！

ポイントは、
太ももとスネの位置は変えないことです！

1日10回×2セットを目標に。

これを毎日続けることにより、体は変化して体にかかっている負担は軽減してくると思います^ ^

是非、皆さんチャレンジしてみてください！！