こんにちは！後藤です😎

今回はオススメの筋トレ紹介になります！

自分がオススメするのは「ブラジリアンスクワット」！！

スクワットの中でも消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果も見込めます！😆

また、自宅で簡単にできるので、筋トレ初心者にもおすすめです✨✨

では、やり方です☺️

①椅子から約60㎝から90㎝離れた状態で、後ろ向きに立ちます！

②椅子につま先、又は足の甲を乗せて、背筋を伸ばします！

③反対側の足を前方に出します！

④前方に出した方の脚の膝をゆっくりと曲げて、腰を落としていきます！背筋を曲げないように意識しましょう！

⑤膝が90度くらいまで曲がったところで、一度静止します！3秒くらいで大丈夫です！

⑥曲げた膝を伸ばして、元の体勢に戻ります！

これで鍛えられるのは太ももの筋肉、お尻の筋肉です！ダイエットやヒップアップにとても効果的です😊

自分もこれをやって太もも筋肉痛です🤣笑

筋トレ全般に言えることですが、定期的に続けていくことが大前提です😂1回じゃ効果は出ないのでこれを続けていこうかなと思います😆