長時間の運転や旅行で身体が悲鳴を上げていませんか？

ゴールデンウィークや休日の旅行、実家への帰省などで、長時間車を運転したり、電車や飛行機に乗って移動したりする機会が増える時期ですね。

楽しい思い出ができる反面、帰ってきてから「腰が痛い」「肩が凝る」「なんだか体がだるい」といった不調を訴える方も多くいらっしゃいます。

特に多いのが、腰痛・肩こり・首の痛み・足のむくみです。

実はこれ、長時間同じ姿勢でいることによって筋肉が緊張し、血流が悪くなるのが大きな原因。

運転中は特に前傾姿勢になりがちで、背中や腰に負担がかかります。また、旅行中の移動では座りっぱなしで足がむくんだり、肩や首に余計な力が入ったままになってしまったりすることも。

では、どうしてこうした不調が起きやすいのでしょうか？

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不調の原因は「姿勢」と「血流の悪化」

人間の身体は動くことで筋肉がポンプのように働き、血流が促進されます。しかし、長時間同じ姿勢でいると筋肉が動かないため、血液やリンパの流れが滞り、老廃物が溜まりやすくなります。

例えば運転時、ペダル操作に集中することで身体は無意識に力が入り、首や肩、背中の筋肉がガチガチに固まってしまうことも。また、座席の高さや角度が合っていない場合、腰にかかる負担がさらに増え、帰宅後にぎっくり腰のような症状を引き起こすケースもあります。

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旅行・運転後は「早めのケア」が大切！

身体に違和感を覚えたら、なるべく早めにケアを始めることが大切です。放っておくと筋肉のこわばりが慢性化し、慢性的な肩こり・腰痛に繋がってしまうことも。

当院では、筋肉の状態や姿勢のバランスをしっかり確認し、原因となっている部分を的確に施術していきます。手技療法や電気治療、ストレッチ指導などを通して、溜まった疲労をリセットし、今後同じ不調を繰り返さない身体づくりをサポートします。

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自宅でもできる簡単ケア

・1～2時間に一度は軽く身体を動かす（車を降りてストレッチなど）

・足首をグルグル回す、かかとの上げ下げで血流を促進

・腰や背中にクッションをあて、負担を分散させる

・帰宅後は湯船にゆっくり浸かって筋肉をほぐす

小さなことですが、こうしたケアを意識するだけで身体の負担は大きく変わってきます。

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最後に

楽しい旅行のあと、「疲れが取れない」「ずっと腰が重い」そんな時は、無理せず早めに当院でのケアを受けてくださいね。

身体の状態に合わせた施術を行っています。気になる不調があれば、どうぞお気軽にご相談ください。

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