皆さん、こんにちは！
西大島よつば接骨院です！

11月2日は「いい血圧の日」です！

この記念日は、食品や飲料などを手がけるカゴメ株式会社が制定しました。

「11（いい）」「2（血圧を英語の two にかけた語呂合わせ）」から名付けられ、高血圧の予防や改善を意識し、日々の生活習慣を見直すきっかけにすることを目的としています。日本記念日協会にも認定・登録されている記念日です。

今回は、血圧と身体の健康、そして日常生活で意識したいポイントについて、接骨院の視点からお話しします。

■ そもそも血圧とは？

血圧とは、心臓から送り出された血液が血管の壁を押す力のことです。

心臓が収縮して血液を送り出すときの圧力を「収縮期血圧（上の血圧）」、心臓が拡張して血液をためているときの圧力を「拡張期血圧（下の血圧）」と呼びます。

血圧は、年齢や体質だけでなく、食生活、運動不足、睡眠、ストレスなど、さまざまな要因の影響を受けます。

特に注意したいのが高血圧です。高血圧は自覚症状が乏しいことも多く、気づかないうちに血管や心臓へ負担をかけ、脳卒中や心臓病などのリスクを高める可能性があります。

「身体に痛みがないから大丈夫」と考えず、定期的に血圧を確認することが大切です。

■ 血圧と筋肉・運動の関係

血圧の管理というと、食事や薬をイメージする方も多いと思いますが、日常的な身体活動も重要です。

運動不足が続くと、筋力や持久力が低下し、体重増加などを通じて血圧管理に悪影響を及ぼすことがあります。

また、肩こりや腰痛があると、身体を動かすこと自体がおっくうになり、活動量が減ってしまう方もいらっしゃいます。

もちろん、肩こりや腰痛が直接高血圧を引き起こすというわけではありません。しかし、痛みを理由に運動習慣が途切れてしまうことは、健康管理の面で注意したいポイントです。

まずは無理のない範囲で、ウォーキングや軽い体操などを生活に取り入れてみましょう。身体の状態に合わせて少しずつ活動量を増やすことが大切です。

■ 今日からできる血圧管理のポイント

血圧を良好に保つために、次の習慣を意識してみましょう。

① 塩分を取りすぎない
加工食品や外食の塩分にも注意し、野菜や果物などを取り入れたバランスのよい食事を心がけましょう。

② 適度に身体を動かす
散歩や軽い体操など、継続しやすい運動がおすすめです。持病がある方や血圧が高い方は、運動内容を医師に相談しましょう。

③ 睡眠と休息を大切にする
睡眠不足やストレスは血圧に影響することがあります。十分な休息を確保し、リラックスできる時間を作りましょう。

④ 家庭で血圧を測定する
朝や夜など、決まった時間に測定して記録すると、日々の変化を把握しやすくなります。測定方法は医療機関の指示に従いましょう。

■ 西大島よつば接骨院からのご案内

当院では、肩こりや腰痛などのお悩みに対して、身体の状態を確認しながら施術や運動に関するアドバイスを行っています。

痛みや身体の動かしにくさが気になる方は、無理をして我慢せず、ご相談ください。

ただし、接骨院の施術は高血圧そのものを治療するものではありません。血圧が高い場合や、血圧について不安がある場合は、医療機関での相談や適切な管理が必要です。

「いい血圧の日」をきっかけに、普段の生活習慣や身体の状態を見直してみませんか？

毎日の小さな積み重ねが、将来の健康を守る第一歩になります！

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