10月14日は「鉄道の日」です！

1872年（明治5年）の10月14日、新橋～横浜間で日本初の鉄道が正式に開業したことを記念して制定されました。

今では電車は私たちの生活に欠かせない交通手段ですよね。

当院の近くにも都営新宿線や総武線が走っており、通勤や通学で毎日のように利用されている方も多いのではないでしょうか？

そんな身近な「電車」ですが、実は電車の中での過ごし方が、身体の疲れや姿勢に影響していることがあります。

電車の中でスマホを見ていませんか？

電車に乗ると、ついついスマートフォンを取り出してしまいますよね。

そこで気をつけたいのが首の前傾姿勢です。

スマホを見るために頭を前に傾けた状態が長く続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。

さらに、頭が前に出ることで背中が丸まり、肩が内側に入りやすくなることも。

「電車に乗っている間ずっとスマホを見ていたら、降りる頃には首や肩が重い……」

そんな経験がある方もいるのではないでしょうか？

スマホを見るときは、できるだけ画面を顔に近づけるのではなく、スマートフォンを少し高い位置に持つことを意識してみましょう。

ずっと同じ姿勢を続けず、時々顔を上げて首や肩を動かすことも大切です！

混雑した電車で立ちっぱなしも要注意！

都営新宿線や総武線など、時間帯によっては車内が混雑することもあります。

満員電車で立っていると、揺れに対応するために無意識に身体へ力が入ります。

特に長時間立っていると、ふくらはぎや太ももなど下肢への負担が増え、足のだるさや疲労感につながることがあります。

さらに、片足に体重をかけたまま立つ「いつもの立ち方」が続くと、身体のバランスが崩れるきっかけになることも。

電車の中では、できるだけ左右均等に体重をかけ、膝を軽くゆるめて立つことを意識してみましょう。

電車での身体の疲れ、当院でケアしませんか？

毎日の通勤・通学で少しずつ蓄積した身体の負担は、放っておくと肩こりや腰のつらさ、下半身の疲労感などにつながることがあります。

そんな方に当院がおすすめしている施術の一つが「肩甲骨はがし」です！

スマホ操作などで前に入りやすくなった肩まわりや肩甲骨の動きを確認し、肩甲骨周辺の動きを整えていきます。

そして、立ちっぱなしや歩行などで下半身の負担が気になる方には「股関節矯正」もおすすめです。

股関節周辺の動きを整えることで、下半身の動きや身体全体のバランスを考えたケアにつなげていきます。

毎日何気なく利用している電車。

その「電車に乗っている時間」も、実は身体の使い方を見直すチャンスです！

今日の帰りの電車から、スマホを見る姿勢や立ち方を少し意識してみてくださいね

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