こんにちは！後藤です🙌

気温が段々と下がってきて足がつる人が増えています！😱

足がつる原因として、

筋肉の衰えや疲労、水分不足などがあげられます！

適度な運動をしないと筋肉が衰え、柔軟性がなくなりあしがけいれんしやすくなりつりやすくなります！

また、運動のしすぎも良くないです！

普段あしがつらずに動けているのは脳に筋肉がこれ以上伸びないという信号をしっかりと出せているからで、つかれていると乳酸がその信号を阻害してしまい異常を感じて力が入りつるという現象が起きます！😱

水分不足になると体内は筋肉や神経の働きを調整する電解質のバランスが崩れた状態で、いわゆるミネラル不足という言い方もできます！

カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの栄養はしっかり摂りましょう！

乳製品や野菜類、豆類、魚介類がオススメです🙌

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