冬の暖房が身体を固くする？

12月に入り、気温が一気に下がり、暖房を使う時間が長くなってきました。

エアコン・ストーブ・こたつなどは冬に欠かせない存在ですが、実は暖房の使い方によって身体が固くなり、痛みが出やすくなることをご存じでしょうか？

冬の腰痛・肩こり・首の痛み・ぎっくり腰は、寒さだけでなく “乾燥” が大きく影響しています。

■ 暖房が筋肉を固くする理由

① 部屋が乾燥 → 身体の水分も奪われる

暖房で空気が乾燥すると、皮膚だけでなく 筋肉内部の水分も減りやすくなります。

筋肉は約70％が水分で構成されているため、水分量が減ると

・伸びない

・縮みにくい

・血流が悪くなる

→ 結果として “固い筋肉” になってしまいます。

冬に「朝起きたら体がガチガチ」「首が回らない」という方は、乾燥の影響を受けている可能性が高いです。

② 暖かい室内と寒い屋外の温度差

室内は暖かいのに、外は一気に寒い。

この温度差によって自律神経が乱れやすくなり、筋肉の緊張が強くなることがあります。

特に首・肩・背中のこりやすさが増える傾向にあります。

③ 暖房で油断 → 同じ姿勢が増える

暖房が効いている部屋は居心地が良く、動かずに長時間座ってしまいがちです。

長時間の同じ姿勢は筋肉を固め、血行不良を招き、腰痛・肩こり・頭痛の原因になります。

■ 冬の暖房による“痛み”を防ぐポイント

● 加湿が最重要

暖房を使うときは必ず加湿器を併用するのがおすすめです。

加湿器がなければ、

・濡れタオルを干す

・コップや鍋にお湯を置く

などの簡単な方法でも効果があります。

理想の湿度は 40〜60％。

この範囲に保つと、筋肉も柔らかくなりやすく、風邪予防にも役立ちます。

● こまめな水分補給

「冬は喉が渇かないから飲まない」という方が多いですが、

暖房＋乾燥で冬こそ水分は失われやすい季節です。

筋肉の柔軟性を保つためにも、常温の水をこまめに取りましょう。

● 1時間に1回は軽く動く

同じ姿勢が続くと筋肉が固まります。

1時間に1回、

・背伸び

・肩回し

・腰ひねり

をするだけでも痛み予防になります。

■ 痛みが出たら早めにケアを

乾燥と寒さが重なる冬は、筋肉のトラブルが最も増える季節。

放っておくと年末にかけて「ぎっくり腰」「寝違え」が急増します。

もし

・朝体が固い

・肩が上がらない

・腰が重い

・首が回らない

などの違和感がある場合は、早めにご相談ください。

しっかりケアすることで、冬の痛みを最小限に抑えることができます。

■ 最後に

暖房は快適に冬を過ごすために欠かせませんが、使い方を間違えると身体に負担がかかることがあります。

乾燥対策とこまめなケアを心がけて、寒い季節を元気に乗り越えましょう。

お身体の不調や気になる症状がありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

西大島　西大島よつば接骨院　都営新宿線　江東区　骨盤矯正　産後の骨盤矯正　姿勢矯正　猫背矯正　肩甲骨はがし　頭痛　頭痛治療　ヘッドマッサージ　目の疲れ　眼精疲労　腸もみ　腸整体　腸活　子連れ歓迎　ベビーカーOK お子様もご一緒に　女性スタッフ在中　交通事故　交通事故治療　交通事故治療認定院　カッピング　ハイボルテージ　各種保険適用　ギックリ腰　四十肩　五十肩　便秘　冷え性　国家資格保持者　スポーツ外傷　リモートワーク　ぎっくり腰　学割