こんにちは！

今日は関東でも、30°を超える真夏日になるみたいですねW(`0`)W

しっかりと暑さ対策をすることと、水分補給を忘れずに生活しましょうね！！

今回は「便秘症」についてお伝えします！！

「便秘症」とは本来毎日ある便通が、3日以上無かったり、量が少なく残便感があったりする状態のことです。腹痛やお腹が張ってる感じなどの症状がみられ、肌荒れなどにも繋がります。

便秘が起こる原因は様々あります。

多くは、運動不足や水分・食物繊維不足,ダイエット,腹筋力の低下などにより大腸が活発に働かなくなることで起こります！

また、ストレスや食生活の乱れから、便が緩くなったり便秘になったりもします。

ここで、便秘症の方にオススメの治療として腸もみを紹介します( ＾∀＾)

大腸、小腸の8つのポイントを優しく手で刺激してあげて、腸の蠕動運動の働きをサポートします。

また、便秘だけでなく足の冷えやむくみなども腸もみで改善されます！

自律神経を安定させたり、免疫力を高めたりと腸もみは体に良いことがたくさんあります^_^

この梅雨時期に女性は特に足が冷えたりむくんだりと悩まれる方も多いと思いますので、是非一度来院ください(^^)

では、便秘にならない為の予防法としては…

1、 極端なダイエットなどはせず、１日３食しっかり食べる！

2、 水分摂取を心掛ける！

3、 食事は、食物繊維を多く含む食品や発酵食品などを取り入れる！

(ごぼう,きのこ類,こんにゃく,海藻,ヨーグルト,納豆 など)

4、 １日１０〜１５分ぐらいの適度な運動をする！

5、 朝食後など時間決めて、排便の習慣を身につける！

6、 日頃からストレスを溜め過ぎないようにする！

少しずつ気をつけることで、心も体もスッキリさせましょう★

当院は予約不要で夜は8時まで受け付けてます！

皆様の来院お待ちしてますね(*^_^*)