夏に増える足のむくみ対策ストレッチ 〜原因と接骨院でできること〜
「最近、夕方になると足がパンパン…」
「サンダルの跡がクッキリ残ってる…」
そんな夏特有の“足のむくみ”、感じていませんか？
気温も湿度も高いこの時期、実は足のむくみでお悩みの方が急増します。特にデスクワークや立ち仕事をしている方は要注意！
今回は、夏にむくみが増える理由と、自宅でもできる簡単ストレッチ、そして当院でできるケアについて詳しくご紹介します。
◆ なぜ夏に足がむくみやすくなるの？
むくみの原因はさまざまですが、夏に特に増えるのには理由があります。
主な原因はコレ！
- 冷房による冷え
→ 足元が冷えて血行が悪くなると、余分な水分がうまく排出されず、むくみに。 - 水分不足
→ 暑さでたくさん汗をかいているのに、水分補給が足りていないと体は「水を溜めこもう」として、むくみの原因に。 - 運動不足・長時間の同じ姿勢
→ 座りっぱなし・立ちっぱなしは筋肉のポンプ機能が働かず、リンパや血液が滞ってしまいます。
◆ 自宅でできる簡単ストレッチ3選！
ここでは、むくみ対策におすすめのストレッチを3つご紹介します。すべて簡単で、朝・夜どちらにも取り入れられます！
① ふくらはぎポンプ運動
座ったまま、つま先を上下にゆっくり動かします（10〜20回）
👉 ふくらはぎの筋肉を使うことで血流・リンパの流れを促進！
② 仰向け足上げストレッチ
寝転がって、両脚をまっすぐ上に上げて1分キープ。壁に立てかけてもOK！
👉 重力を利用して足のむくみをリセット。おやすみ前におすすめ！
③ 足首ぐるぐる回し
片足ずつ、足首を大きく回します（左右10回ずつ）
👉 足首の関節がほぐれ、血流が良くなります！
◆ ストレッチだけじゃ足りないときは…接骨院へ！
セルフケアでは取りきれない慢性的なむくみや重だるさには、接骨院でのアプローチが効果的です。
当院では、以下のような施術を行っています：
- ふくらはぎ〜足首の筋肉をゆるめるマッサージや手技療法
- 骨盤や足首の歪みを整えて巡りを改善する矯正施術
- ハイボルテージによる血行促進・むくみ軽減治療
- 女性に人気の鍼治療で自律神経＆内臓の働きも整える
姿勢や骨格の歪みが原因で、足に余分な負担がかかっていることも多いため、根本から改善したい方には特におすすめです！
◆ むくみを放っておくと…
「ちょっとむくんでるだけ」と軽視しがちですが、慢性的なむくみは
- 冷え性の悪化
- 脚のだるさ・疲労感
- 静脈瘤・下肢循環障害のリスク増加
につながる可能性もあります。
早めにケアすることで、脚も軽く・スッキリ見えるようになりますよ♪
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