受験シーズンの体調管理

〜首・肩・腰を守るコツ〜

2月は受験シーズン真っただ中です。受験生本人はもちろん、支えるご家族にとっても気が抜けない時期になります。この時期は勉強時間の増加や生活リズムの変化により、身体に知らないうちに大きな負担がかかっています。特に首・肩・腰は影響を受けやすく、不調として表れやすい部位です。

受験生に多い体の悩みとして、まず挙げられるのが長時間の勉強による姿勢の崩れです。机に向かう時間が増えると、前かがみの姿勢が続き、首が前に突き出た状態になりやすくなります。この姿勢は首や肩に大きな負担をかけ、肩こりや首の痛み、頭痛の原因になります。さらに血流が悪くなることで、集中力の低下や疲労感にもつながります。

また、座りっぱなしの状態が続くことで腰への負担も大きくなります。骨盤が後ろに倒れた姿勢がクセになると、腰の筋肉が常に引っ張られ、腰痛や重だるさが出やすくなります。寒い季節は筋肉が硬くなりやすいため、同じ姿勢を続けること自体が腰へのストレスになります。

受験シーズンは、受験生だけでなく保護者の方も体に負担がかかりやすい時期です。試験会場への送り迎えや生活リズムの変化、精神的な緊張が重なり、無意識に肩や背中に力が入ってしまいます。その結果、首や肩のこり、腰の張りとして症状が出てくることも少なくありません。

この時期の体調管理で大切なのは、「こまめに体をリセットすること」です。長時間勉強する場合でも、30〜40分に一度、肩を回したり首をゆっくり動かしたりするだけで、筋肉の緊張はかなり和らぎます。立ち上がって軽く背伸びをするだけでも、腰への負担を減らすことができます。

冷え対策も重要なポイントです。首・肩・腰は冷えの影響を受けやすいため、薄手の上着やひざ掛けなどで体温を保つことが大切です。特に首元が冷えると肩こりが悪化しやすいため、ネックウォーマーなどを活用するのもおすすめです。体が冷えると血流が悪くなり、疲れが抜けにくくなります。

接骨院では、受験シーズン特有の体の緊張や姿勢のクセを確認しながら、首・肩・腰への負担を軽減する施術を行っています。筋肉をゆるめ、関節の動きを整えることで、体がリラックスしやすくなり、集中しやすい状態を作ることができます。痛みが強くなる前のケアが、コンディション維持にはとても大切です。

受験は体力と集中力の両方が求められます。体の状態が整っていると睡眠の質も上がり、翌日のパフォーマンスにも良い影響が出ます。大切な時期だからこそ、勉強だけでなく身体のケアにも意識を向け、万全の状態で本番を迎えましょう。

西大島　西大島よつば接骨院　都営新宿線　江東区　骨盤矯正　産後の骨盤矯正　姿勢矯正　猫背矯正　肩甲骨はがし　頭痛　頭痛治療　ヘッドマッサージ　目の疲れ　眼精疲労　腸もみ　腸整体　腸活　子連れ歓迎　ベビーカーOK お子様もご一緒に　女性スタッフ在中　交通事故　交通事故治療　交通事故治療認定院　カッピング　ハイボルテージ　各種保険適用　ギックリ腰　四十肩　五十肩　便秘　冷え性　国家資格保持者　スポーツ外傷　リモートワーク　ぎっくり腰　学割