お正月休みが終わり、仕事や学校が始まったと思ったら三連休。

うれしい反面、「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」と感じている方も多いのではないでしょうか。実はこの時期、体は思っている以上に疲労を溜め込んでいます。

年末年始は、普段と生活リズムが大きく変わります。長時間の移動、食べ過ぎ・飲み過ぎ、夜更かし、ゴロゴロする時間の増加などにより、体内リズムや姿勢のバランスが乱れがちです。さらに寒さで筋肉が硬くなり、血流も悪くなるため、肩こりや腰痛、首の張り、頭痛といった不調が出やすくなります。

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正月明けの三連休は、そんな体をリセットする絶好のタイミングです。おすすめなのは、「頑張る」よりも「整える」こと。

朝は少し早めに起きて軽く体を伸ばし、深呼吸をしながら首・肩・背中をゆっくり動かしてみてください。たった数分でも、血流が良くなり、体がスッと軽くなります。

また、湯船にゆっくり浸かることも大切です。シャワーだけで済ませず、38〜40度くらいのお湯に10〜15分入ることで、筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果が高まります。入浴後はスマホを控えめにし、早めに休むことで、睡眠の質も向上します。

「休んでいるはずなのに疲れが取れない」「連休明けがつらそう」と感じる場合は、体の歪みや筋肉のバランスが崩れているサインかもしれません。無理に我慢せず、当院でチェックとケアを受けることで、回復が早まることも多くあります。

当院では、正月明けの体の状態に合わせた施術や、日常でできるセルフケアのアドバイスも行っています。三連休を“疲れを残す休み”にするのではなく、“体を整える休み”にしてみませんか。

心と体をしっかりリセットして、元気なスタートを切りましょう。

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