こんにちは！後藤です🙌

ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの2種類あるのをご存知でしょうか！？

動的ストレッチは身体を動かしながら大きな稼働範囲で関節を動かすもので

静的ストレッチはゆっくりと筋肉を伸ばせるところまで伸ばして静止するものになります！

動的ストレッチの効果は、筋肉を温めて筋肉の力を引き出す・怪我の予防・柔軟性向上で運動前に行います！

静的ストレッチはリラックス効果・疲労回復・筋肉のこわばりをほぐす効果があります！

動的ストレッチは筋肉の力を引き出してくれるためジョギングやランニング・筋トレなどのスポーツ前に行うようにしましょう！

さらに静的ストレッチを運動前に行うと運動のパフォーマンスも減少するという研究結果もあるみたいです😱

運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチとしっかりと行いましょう！

西大島　西大島よつば接骨院　都営新宿線　江東区　骨盤矯正　産後の骨盤矯正　姿勢矯正　猫背矯正　肩甲骨はがし　頭痛　頭痛治療　ヘッドマッサージ　目の疲れ　眼精疲労　腸もみ　腸整体　腸活　子連れ歓迎　ベビーカーOK お子様もご一緒に　女性スタッフ在中　交通事故　交通事故治療　交通事故治療認定院　カッピング　ハイボルテージ　各種保険適用　ギックリ腰　四十肩　五十肩　便秘　冷え性　国家資格保持者　スポーツ外傷　リモートワーク　ぎっくり腰　学割