こんにちは！後藤です😎

今回もまた筋トレ紹介になります！😊

『プランク』についてです！

プランクは体幹を鍛えるトレーニングの一種で、同じ姿勢を取り続ける筋トレ方法になります💪

プランクとは英語で板という意味で、基本の形は腕立て伏せの形から肘を床に付けた状態になり、板のようにまっすぐに体を伸ばした姿勢で行います！

この体勢、意外と辛いです🤣

辛かったら最初は膝をつけてもいいかもしれません！徐々に慣らしていきましょう😆

このように簡単でいつでも出来そうな地味な運動ながらも、上半身を中心にお腹周りや背中の筋肉を鍛えることができます！

このプランクには期待できる効果があります！😆

①広範囲の筋肉に刺激が入るので代謝も上がり、太りにくくなる

②ぽっこりお腹解消

③猫背改善

④腰痛予防

などです！✨

最初は30秒やそれ以下でも大丈夫です！何事も継続😆

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