1月20日は二十日正月（はつかしょうがつ）、そして二十四節気のひとつ大寒（だいかん）にあたる日です。

二十日正月は、お正月の祝い納めの日とされ、正月のごちそうや生活リズムから日常へと完全に戻る節目の日。一方の大寒は、一年で最も寒さが厳しくなる頃といわれています。

この時期は、年末年始の疲れが表に出やすく、体調不良や痛みを訴える方が増えてきます。

特に多いのが、腰痛・肩こり・首の痛み・ぎっくり腰です。寒さで筋肉がこわばり、血流が悪くなることで、普段なら問題ない動作でも痛みが出やすくなります。

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また、正月中の運動不足や、長時間のスマホ・テレビ視聴による姿勢の乱れも影響します。猫背や前かがみ姿勢が続くことで、首・肩・背中に大きな負担がかかり、慢性的な不調につながってしまうのです。

大寒の時期に特に意識してほしいのが「冷やさないこと」

首・肩・腰・足首は冷えの影響を受けやすいため、マフラーや腹巻き、レッグウォーマーなどでしっかり保温しましょう。

入浴もシャワーだけで済ませず、湯船につかることで血流が改善され、筋肉の緊張が和らぎます。

二十日正月を機に、食生活を見直すのもおすすめです。

体を温める根菜類や、たんぱく質をしっかり摂ることで、筋肉や関節の回復力が高まります。冷たい飲み物は控えめにし、白湯や温かいお茶を意識的に取り入れてみてください。

「少し違和感がある」「疲れが抜けない」と感じている方は、我慢せず早めのケアが大切です。

寒さがピークを迎える今こそ、体のメンテナンスを行い、春に向けて良いコンディションを整えていきましょう。

当院では、寒さによる不調や痛みに対する施術はもちろん、ご自宅でできるセルフケアのアドバイスも行っています。二十日正月と大寒、この節目の日にご自身の体と向き合ってみませんか？

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