春の疲れを溜めないための生活習慣

春は、寒さが和らぎ暖かくなって過ごしやすい季節ですが、実は多くの人が「なんとなくだるい」「やる気が出ない」「疲れが抜けにくい」といった不調を感じやすい時期でもあります。これは、気温や気圧、環境の変化が一気に押し寄せることで、自律神経が乱れやすくなるためです。今回は、春の疲れを溜めないために意識したい生活習慣についてご紹介します。

なぜ春に疲れやすくなるのか？

春は寒暖差が激しく、1日の中でも朝晩と日中で気温差が10度以上になることもあります。この気温差に体がついていけず、自律神経が過剰に働き、疲労感や倦怠感が出やすくなります。また、春は進学・就職・異動・引っ越しなど、環境の変化も多い季節。人間関係や生活リズムの変化によるストレスも、心身に影響を与えやすくなります。

さらに、春特有の「花粉症」や「気象病」なども体にストレスを与え、慢性的な疲労を引き起こす原因になります。

春の疲れを溜めない生活習慣

疲れを感じる前に、日常生活の中で予防することが大切です。以下のポイントを意識してみましょう。

⸻

1. 質の良い睡眠をとる

春は日照時間が長くなり、寝つきが悪くなったり睡眠が浅くなる人も増えます。寝る前はスマホやテレビなどの強い光を避け、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、眠りの質が向上します。毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけ、体内時計を整えることも大切です。

⸻

2. 朝日を浴びてリズムを整える

朝起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、心と体が活動モードになります。特に春はまだ体が冬のリズムを引きずっていることもあるので、意識的に太陽を浴びることが大切です。

⸻

3. 食事はバランスよく、春の食材を取り入れる

疲労回復に効果的なビタミンB群（豚肉、納豆、玄米など）や、ストレス軽減に効果的なビタミンC（柑橘類、ピーマン、いちごなど）を積極的に摂るようにしましょう。また、春は山菜や新玉ねぎなど、デトックス効果のある食材も豊富です。旬の食材は体調を整える手助けをしてくれます。

⸻

4. 軽い運動を習慣にする

激しい運動でなくても、散歩やストレッチなど、軽く体を動かすことが自律神経を整え、心身のリフレッシュにつながります。朝のウォーキングや、昼休みに少し外を歩くだけでもOKです。動くことで血行が良くなり、疲労物質の排出もスムーズになります。

⸻

5. ストレスをこまめにリセットする

春は知らず知らずのうちにストレスが溜まりがち。趣味の時間を大切にしたり、深呼吸や瞑想、アロマなどでリラックスする習慣を持つことも効果的です。また、誰かと会話をするだけでもストレス発散になることがあります。

⸻

接骨院でできる春の体ケア

当院では、春の体調不良にお悩みの方に向けて、手技療法や姿勢調整、自律神経のバランスを整える施術を行っています。特に、肩や首、腰に慢性的なハリや痛みを感じている方は、体の歪みや血流の悪さが関係していることが多いため、早めのケアが大切です。

また、生活習慣のアドバイスや簡単にできるストレッチの指導なども行っています。「なんとなく疲れが抜けない」「春になると体が重だるい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの春を快適に過ごすお手伝いをいたします。

⸻

西大島　西大島よつば接骨院　都営新宿線　江東区　骨盤矯正　産後の骨盤矯正　姿勢矯正　猫背矯正　肩甲骨はがし　頭痛　頭痛治療　ヘッドマッサージ　目の疲れ　眼精疲労　腸もみ　腸整体　腸活　子連れ歓迎　ベビーカーOK お子様もご一緒に　女性スタッフ在中　交通事故　交通事故治療　交通事故治療認定院　カッピング　ハイボルテージ　各種保険適用　ギックリ腰　四十肩　五十肩　便秘　冷え性　国家資格保持者　スポーツ外傷　リモートワーク　ぎっくり腰　学割