前鋸筋が使えていない人は猫背になりやすい？

「最近、姿勢が悪くなってきた気がする…」
「肩が前に出て、背中が丸くなっている…」

そんな方は、もしかすると前鋸筋（ぜんきょきん）がうまく使えていないかもしれません！

前鋸筋って聞くと、あまり聞きなれない筋肉ですよね

実はこの前鋸筋、猫背や肩甲骨の動きと深く関係している筋肉なんです！

前鋸筋ってどこにあるの？

前鋸筋は、肋骨の外側から肩甲骨につながっている筋肉です。

肩甲骨を前に動かしたり、腕を上げるときに肩甲骨を安定させたりする大切な役割があります。

つまり、腕を動かすときだけではなく、肩甲骨を正しい位置で動かすためにも重要な筋肉なんです

前鋸筋がうまく使えないとどうなる？

デスクワークやスマホを見る時間が長いと、頭が前に出て肩が内側に入りやすくなります。

いわゆる「巻き肩」や「猫背」の姿勢ですね。

この状態が続くと、肩甲骨がスムーズに動かしにくくなり、前鋸筋など肩甲骨周りの筋肉がうまく働きにくくなることがあります。

すると、

・肩が前に出る
・背中が丸くなる
・肩甲骨が動かしにくい
・肩や首が疲れやすい

など、さまざまな不調につながることも。

もちろん、猫背の原因が前鋸筋だけというわけではありません！

胸の筋肉や背中の筋肉、肩甲骨周りの筋肉、骨盤や背骨の状態など、姿勢にはさまざまな要素が関係しています。

だからこそ、姿勢を改善するためには一部分だけを見るのではなく、身体全体のバランスを見ることが大切なんです

肩甲骨をしっかり動かそう！

そこでおすすめしたいのが、当院でも行っている「肩甲骨はがし」です

肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていると、肩甲骨の動きが悪くなり、姿勢にも影響してしまいます。

肩甲骨はがしでは、肩甲骨周りの状態を確認しながら、硬くなった部分をしっかり動かしていきます。

「肩甲骨が動かしにくい」
「肩が前に出ている」
「猫背が気になる」
「デスクワークで肩周りがガチガチ…」

こんな方は、肩甲骨周りから身体を見直してみるのもおすすめです

前鋸筋をはじめとした肩甲骨周りの筋肉をしっかり動かして、動きやすく姿勢の整った身体を目指しましょう！

「最近、姿勢が気になるな…」という方は、ぜひ一度ご自身の肩甲骨の動きをチェックしてみてくださいね

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10月1日は「都民の日」！

東京都民なら一度は聞いたことがある記念日ですよね。
実はこの日は、東京の歴史と「自治」の大切さに関係しているんです。

今回は、そんな「都民の日」の由来と、整骨院目線で考える「東京で元気に暮らすための身体づくり」についてお話しします！

都民の日はなぜ10月1日？

都民の日の由来は、明治時代までさかのぼります。

当時の東京市では、市民が市政に参加する機会が大きく制限されていました。

その後、市民の市政参加を広げようとする運動が続き、1898年（明治31年）10月1日に「市制特例」が廃止。

そして、一般の市と同じように、市長を持つ新しい東京市が誕生しました。

この10月1日を記念して、1922年には「自治記念日」が制定され、その後1952年（昭和27年）に「都民の日」となりました。

都民の日には、東京都の発展や都民の福祉向上、自治意識を高めるという意味が込められています。

東京で暮らす身体、意外と疲れているかも？

東京で生活していると、知らないうちに身体へ負担がかかっています。

電車やバスでの移動、駅までの徒歩、長時間のデスクワーク、スマホを見る時間、仕事や家事など…。

特に現代では、

「肩がガチガチ」
「腰が重い…」
「首がつらい」
「足がむくむ」

といった身体の不調を感じている方も少なくありません。

さらに、東京は電車移動が多いとはいえ、仕事中は座りっぱなし、休日は家でゆっくり……という生活になると、思っている以上に身体を動かす時間が少なくなってしまいます。

「都民の日」を身体のメンテナンスの日に！

都民の日には、普段行かない東京の施設や公園などに出かけてみるのもおすすめです。

実は「歩く」というシンプルな運動も、身体にとって大切な習慣。

歩くことで全身の筋肉を使い、血流を促すことにもつながります。

ただし！

普段あまり歩いていない方が、急に長時間歩くと、

「ふくらはぎがパンパン」
「足裏が痛い！」
「翌日に腰や膝がつらい…」

なんてことも。

お出かけの際は無理をせず、こまめに休憩を取りながら楽しみましょう！

季節の変わり目は身体の変化にも注意！

10月は夏から秋へと季節が変わる時期。

気温差や生活リズムの変化によって、身体の疲れを感じやすくなることがあります。

「最近なんとなく身体が重い」

「朝起きると肩や腰が痛い」

そんなときは、我慢して放置せず、早めに身体の状態をチェックしてみましょう！

当院では、肩こりや腰痛などの症状だけでなく、姿勢や骨盤矯正、肩甲骨はがしなど全身のバランスを確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。

都民の日をきっかけに、東京の歴史を知るだけでなく、自分自身の身体にも目を向けてみませんか？

動物園・水族館: 恩賜上野動物園、多摩動物公園、井の頭自然文化園、葛西臨海水族園

庭園: 浜離宮恩賜庭園、旧芝離宮恩賜庭園、小石川後楽園、六義園、旧岩崎邸庭園、向島百花園、清澄庭園、旧古河庭園、殿ヶ谷戸庭園

植物園: 神代植物公園、夢の島熱帯植物館

美術館・博物館: 東京都写真美術館、東京都現代美術館、江戸東京たてもの園

都内の無料開放施設の一例です。

当院から比較的近場にあるのは清澄庭園です。

季節の花々が見られる素敵な庭園ですのでおすすめです！

東京で毎日を元気に過ごすためにも、身体のメンテナンスを大切にしていきましょう

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「9（く）・3（る）・0（み）」の語呂合わせから、9月30日が「くるみの日」とされています。

くるみといえば、お菓子やパン、サラダなどに入っているおなじみのナッツですよね！

実はくるみには、身体にうれしい栄養が含まれているだけではありません。

今回は「食べるくるみ」だけではなく、手の中でくるみを転がす健康法にも注目してみましょう！

くるみにはビタミンもたっぷり！

ナッツ類には、ビタミンEをはじめとしたビタミンやミネラルなど、身体のコンディションをサポートする栄養素が含まれています。

特にくるみは、良質な脂質を含む食品として知られています。

もちろん、食べれば食べるほど健康になるわけではありません。

脂質やカロリーも多いため、おやつなどで少量を取り入れるのがおすすめです。

「ちょっと小腹が空いた」というときに、くるみを選択肢のひとつにしてみるのもいいですね！

薬膳では「くるみ」はどう考える？

薬膳・中医学では、くるみは「温性」の食材とされ、身体を温める方向に働く食材として考えられています。

また、腎を補う「補腎」の食材としても知られています。

秋から冬にかけては、気温が少しずつ下がり、身体の冷えを感じやすくなる季節。

食事から身体をいたわるという意味でも、くるみは秋冬に取り入れやすい食材のひとつです。

実は「手の中で転がす」のも面白い！

ここからが今回のポイント！

くるみは食べるだけではなく、手のひらの中でコロコロ転がして遊ぶように使う方法もあります。

くるみを手のひらに入れて、もう片方の手で包むように持ち、ゆっくり転がしてみましょう。

すると、自然と指を動かしたり、手のひらを刺激したりすることになります。

これは、特別な道具を用意しなくてもできる「手の運動」のひとつとして楽しめます。

指を動かすことは意外と大切！

普段、スマホやパソコンを使う時間が長いと、指を動かす方向が偏りがちです。

そこでおすすめなのが、簡単な「指の体操」！

まずは手を大きく開いて……

グー
パー

これをゆっくり繰り返してみましょう。

さらに、親指を人差し指から小指まで順番に触れさせる「指タッチ」もおすすめ。

ポイントは、痛みが出ない範囲でゆっくり動かすことです。

整骨院目線で見る「手」と身体の関係

「手を動かすだけなのに、身体と関係あるの？」

そう思う方もいるかもしれません。

実は手や指は、日常生活の中で非常にたくさん使われています。

スマホを持つ、パソコンで入力する、荷物を持つ、料理をする……。

こうした動作が続くことで、手首や腕、肩周りに負担がかかることもあります。

特にデスクワークなどで同じ姿勢が長く続く方は、手や腕だけでなく、肩や首まで一緒に動かしてあげることが大切です。

くるみを「食べる」＋「動かす」！

9月30日の「くるみの日」は、くるみを味わうだけでなく、自分の身体を見直すきっかけにしてみませんか？

くるみをおやつとして楽しみながら、手のひらでコロコロ転がす。

さらに、グーパー運動や指タッチを取り入れる。

ちょっとした時間でも、手や指を意識して動かす習慣を作ってみましょう！

そして、手の痛みやしびれ、腕・肩・首のつらさが続く場合は、無理に動かさず、一度身体の状態をチェックしてみることも大切です。

「食べるくるみ」から「動かすくるみ」まで！

今年の9月30日は、くるみをきっかけに身体をいたわってみましょう！

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9月28日は「パソコン記念日」とされています。

1979年9月28日、日本電気（NEC）がパーソナルコンピューター「PC-8001」を発売したことが由来といわれています。

今ではパソコンはもちろん、スマートフォンやタブレットも私たちの生活に欠かせない存在になりました。仕事でパソコンを使い、休憩中はスマホを見て、帰宅してからタブレットで動画を見る……なんて方も多いのではないでしょうか？

便利になった一方で、整骨院では「首や肩がつらい」「背中が張る」「腰が重い」といったお悩みを抱える方も少なくありません。

長時間の画面操作が身体に与える負担

パソコンを使うとき、画面を見ようとして頭が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。

特に注意したいのが、いわゆる「ストレートネック」と呼ばれる状態です。

本来、首の骨は緩やかなカーブを描いています。しかし、長時間うつむいた姿勢を続けていると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

スマホを見るときも同じです。

小さな画面を覗き込むようにしていると、自然と頭が下がり、首・肩・背中に力が入りやすくなります。

「スマホを見ているだけだから大丈夫」と思っていても、毎日何時間も積み重なれば、身体への負担は決して小さくありません。

「肩こり」だけだと思っていませんか？

首や肩がつらいと、「肩を揉めばいい」と考えがちですが、原因が肩だけとは限りません。

猫背になっていることで肩甲骨の動きが悪くなっていたり、胸周りの筋肉が硬くなっていたり、首から背中にかけて全体的に負担がかかっているケースもあります。

さらに、長時間同じ姿勢を続けることで身体を動かす時間が減り、筋肉が硬くなりやすくなることもあります。

そのため、つらい場所だけを見るのではなく、首・肩・背中・骨盤など、全身のバランスを確認することが大切です。

当院では姿勢矯正、猫背矯正、肩甲骨はがしと体のバランス改善の施術ができます！

今日からできる「画面疲れ対策」

まず意識したいのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。

仕事中は定期的に立ち上がったり、肩を回したり、首や背中を軽く動かしたりしてみましょう。

スマホを見るときも、なるべく顔を下に向け続けないよう、スマホを少し高い位置に持ってくるだけでも姿勢を意識しやすくなります。

パソコンでは、画面の高さや椅子の位置を調整し、「画面を見るために身体を丸める」状態をできるだけ避けることもポイントです。

そして、痛みや張りを「いつものこと」と放置しないことも大切です。

パソコン・スマホ時代だからこそ身体のケアを！

パソコン、スマホ、タブレットは、今や私たちの生活に欠かせない便利な道具です。

だからこそ「使わない」のではなく、身体に負担をかけにくい使い方を意識することが大切です。

当院でも、首や肩のつらさだけでなく、姿勢や肩甲骨、背中、骨盤など身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

「最近、肩がずっと重い……」
「スマホを見ていると首が痛くなる」
「パソコン仕事で背中がガチガチ」
「猫背が気になる」

そんな方は、身体からのサインをそのままにせず、一度ご自身の姿勢や身体の状態を見直してみましょう！

9月28日の「パソコン記念日」をきっかけに、毎日頑張っている身体にも少し目を向けてみてください。

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「月見酒の日」は、1年の中でも特に美しい月を楽しむ「中秋の名月」に合わせて制定された記念日です。2017年、月桂冠株式会社が中秋の名月の日を「月見酒の日」として一般社団法人日本記念日協会に申請し、正式に制定されました。

日本では古くから、お月見をしながらお酒を楽しむ文化がありました。平安時代には、月を眺める「観月の宴」が開かれ、水面に映る月を眺めたり、盃に月を映して楽しんだりしていたと伝えられています。

2026年の中秋の名月は9月25日。まさに今年は「月見酒の日」と「中秋の名月」が重なるタイミングです。

せっかくならこの日は、いつもより少しだけゆっくりと夜空を見上げてみるのもいいかもしれません。

薬膳・東洋医学から見た「お酒」

薬膳や東洋医学では、酒は単なる飲み物というだけではなく、身体を温めたり、巡りを促したりするものとして昔から利用されてきました。

特に日本酒などの温性を持つものは、身体を温める方向に働くと考えられています。また、薬膳では「酒に生薬を漬ける」「酒を調理に使う」など、食材や生薬の働きを引き出す目的で利用されることもあります。

ただし、これはあくまで伝統的な薬膳・東洋医学の考え方です。現代医学的には、飲酒そのものを健康目的で勧めることはできません。

お酒にはアルコールが含まれているため、飲み過ぎれば睡眠の質を低下させたり、脱水につながったりすることがあります。

「身体に良いからたくさん飲む」のではなく、楽しむのであれば適量を意識することが大切です。

特に寝る直前の飲酒は、眠りにつきやすく感じても睡眠の質を下げることがあります。

月見酒を楽しむなら、お酒と一緒に水も飲みながら、ゆっくり味わうのがおすすめです。

「綺麗な景色を見る」ことも身体のケア？

月見酒の日にぜひ意識してほしいのが、「お酒」だけではなく「月を見る時間」です。

普段、私たちは仕事やスマートフォン、テレビなど、近い距離にあるものを見る時間が多くなっています。

そこで、夜空に浮かぶ月や遠くの景色をゆっくり眺める時間を作ってみましょう。

美しい景色や自然を眺めることは、日常の緊張から一度離れて、気持ちをリラックスさせるきっかけになります。

仕事や家事、スマートフォンなどに集中していると、知らないうちに身体にも力が入っています。

肩が上がる、歯を食いしばる、眉間に力が入る、呼吸が浅くなる……。

こうした状態が長く続けば、肩や首周りの筋肉が緊張しやすくなります。

そんなときに、綺麗な景色を眺めながらゆっくり呼吸するだけでも、「休むスイッチ」を入れるきっかけになります。

特に夜空や月のように、ぼんやり遠くを見る時間は、スマートフォンの画面から目を離す時間にもなります。

「何かをしなければ」と頑張るのではなく、ただ月を眺める。

そんな時間も、現代人にとっては大切な身体のメンテナンスなのかもしれません。

当院では体の状態改善の１つにヘッドマッサージをオススメしています。

整骨院から見ても「休む時間」は大切です

肩こりや腰痛というと、「筋肉が硬いから」「姿勢が悪いから」と考えがちです。

もちろん身体の使い方や筋肉の緊張は大きく関係しますが、毎日忙しく過ごしていると、身体だけでなく心もなかなか休めません。

身体の緊張が抜けない状態が続けば、首や肩、背中などにも負担がかかりやすくなります。

だからこそ、普段から「身体を動かす」ことだけではなく、「身体の力を抜く時間」を作ることも大切です。

9月25日の月見酒の日は、スマートフォンを少し置いて、月を眺めながら深呼吸。

お酒を飲む方は無理のない量で楽しみながら、水分もしっかり取りましょう。

そして、月を見ながら「今日も一日頑張ったな」と身体を休ませてあげてください。

美しい景色を眺めることは、特別な道具も必要ありません。

秋の夜空を見上げるだけでも、いつもとは少し違ったリラックスタイムになります。

身体のケアは、施術を受けることだけではありません。

毎日の生活の中で、緊張した身体と心をゆるめる時間を作ることも大切です。

今年の9月25日は、ぜひ夜空を見上げてみてはいかがでしょうか？

月を眺める数分間が、忙しい毎日の中で自分自身をいたわる時間になるかもしれません。

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秋分の日は、「祖先をうやまい、なくなった人々をしのぶ」日として、国民の祝日に定められています。

秋分の日には、昼と夜の長さがほぼ同じになるといわれています。そして、この日を境に少しずつ夜の時間が長くなり、季節は本格的な秋へと移り変わっていきます。

暑かった夏が終わり、朝晩は涼しくなってくる一方で、この時期は身体にさまざまな変化が出やすい時期でもあります。

季節の変わり目は身体の変化に注意！

「朝起きたら身体が重い…」
「なんとなく疲れが抜けない」
「肩や首がいつもより凝る」
「腰が痛くなってきた」
「頭痛が増えた気がする」

秋口になると、このようなお悩みを抱えて来院される方も少なくありません。

夏の暑さによる疲労が残っているところに、朝晩の気温差が加わることで、身体への負担が大きくなることがあります。

また、気温が下がってくると身体が冷えやすくなり、筋肉がこわばったり、関節が動かしにくくなったりすることもあります。

さらに、季節の変化によって生活リズムが変わることで、睡眠や疲労感などにも影響が出る場合があります。

一部分だけではなく「全身」を見ることが大切

身体の不調が出たとき、「痛いところだけを何とかしたい」と思ってしまいますよね。

もちろん痛みのある部分へのケアは大切です。

しかし、身体はそれぞれの部分が独立しているわけではありません。

例えば肩こりが気になっていても、肩だけではなく首や背中、肩甲骨、腕などの動きが関係していることがあります。

腰の痛みでも、股関節やお尻、足の動きなどが影響している場合があります。

そのため、当院では痛みがある場所だけを見るのではなく、全身のバランスや筋肉の緊張、関節の動きなどを確認しながら施術することを大切にしています。

全身の状態を整えたい方には「鍼治療」がおすすめ！

そんな季節の変わり目の身体のメンテナンスに、当院では鍼治療もおすすめしています。

鍼治療というと「痛いところに鍼を刺す」というイメージがあるかもしれません。

しかし、鍼治療ではお身体の状態を確認しながら、筋肉の緊張や身体全体のバランスなどを考えて施術していきます。

「肩がつらいけど、腰も重い」
「身体全体がガチガチになっている」
「疲れている感じがする」
「季節の変わり目になると不調が出やすい」

このように、複数の場所に不調を感じている方にも、鍼治療は選択肢の一つです。

また、鍼治療は身体の状態に合わせて施術するため、「痛みがある場所だけ」ではなく、全身の状態を見ながらケアしたい方にもおすすめです。

もちろん、すべての方に同じ施術が適しているわけではありません。お身体の状態を確認したうえで、必要な施術をご提案しています。

秋は身体を整えるチャンス！

これから秋が深まるにつれて、さらに気温が下がっていきます。

「まだ我慢できるから大丈夫」と不調を放置していると、身体の動かしにくさや疲労感が長引いてしまうこともあります。

大切なのは、不調が強くなる前から身体をケアしておくことです。

秋分の日をきっかけに、夏の疲れをリセットして、これからの季節を元気に過ごせる身体づくりを始めてみませんか？

「最近、身体全体が重い」
「肩や腰など複数の場所が気になる」
「季節の変わり目に不調が出やすい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！

当院では、お一人おひとりのお身体の状態を確認しながら、鍼治療をはじめ、その方に合った施術をご提案しています。

秋を元気に楽しむためにも、今のうちから身体のメンテナンスをしていきましょう。

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敬老の日は、「多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う日」として定められています。

もともとは1947年に兵庫県多可郡野間谷村で「老人を大切にし、お年寄りの知恵を借りて村づくりをしよう」という考えから「としよりの日」が始まったことが由来とされています。その後、全国に広まり、1966年に国民の祝日として「敬老の日」が制定されました。

そんな敬老の日に、ぜひ考えていただきたいのが「これからも自分の足で元気に歩くこと」です。

足腰が弱くなると、身体全体に影響する？

年齢を重ねると、筋力や柔軟性、バランス能力などが少しずつ変化していきます。

特に影響を受けやすいのが、足腰の筋肉です。

「最近、歩くのが遅くなった」
「階段がつらくなった」
「立ち上がる時に何かにつかまるようになった」
「少し歩いただけで疲れる」

このような変化は、年齢とともに起こりやすいものです。

しかし、足腰の筋力が低下すると、単純に「歩きにくくなる」だけではありません。

身体を動かす機会が減ることで、さらに筋力が落ちたり、関節が動かしにくくなったり、姿勢が崩れたりすることがあります。

また、動くことが少なくなると、肩や背中、腰などにも負担がかかりやすくなります。

つまり、足腰の状態は身体全体の動きにも関係しているのです。

当院にも多くのご高齢の患者さんが通院されています

当院にも、日頃からご高齢の患者さんが通院されています。

「腰が痛い」「膝がつらい」「肩が上がらない」といった身体の痛みや不調をきっかけに来院される方も多くいらっしゃいます。

ご高齢の方の場合、痛みがあるからといって身体を動かさなくなってしまうと、さらに身体が硬くなったり、筋力が低下したりすることがあります。

そのため、痛みのある場所だけを見るのではなく、身体全体の動きや姿勢、歩き方、関節の動きなどを確認することも大切です。

例えば、腰の痛みがあっても、実は股関節が動かしにくくなっていたり、足首の動きが悪くなっていたりすることで、腰に負担が集中している場合もあります。

身体はそれぞれが独立しているわけではなく、全身がつながって動いています。

「痛くなってから」ではなく「動けるうちに」

身体の不調は、突然現れることもありますが、実はその前から「身体が動かしにくい」「歩く距離が短くなった」などの小さな変化が出ていることもあります。

だからこそ大切なのが、今の身体の状態を知っておくことです。

無理な運動をする必要はありません。

毎日の散歩、椅子からの立ち座り、足首を動かすストレッチなど、できる範囲で身体を動かす習慣をつくることが大切です。

そして、痛みや動かしにくさがある場合は、無理に我慢せず専門家に相談してみましょう。

敬老の日は、ご高齢の方に「いつまでも元気でいてね」と伝えるだけではなく、これからも元気に動ける身体を一緒につくっていくことを考える日にしてみてはいかがでしょうか？

当院でも、一人ひとりのお身体の状態を確認しながら、日常生活をできるだけ快適に過ごしていただけるようサポートしています。

「最近、歩きにくくなった」「身体が硬くなった気がする」「立ち上がるのが大変になってきた」など、気になることがあればお気軽にご相談ください！

これからも自分の足で歩き、好きなことを楽しめる身体を目指していきましょう。

シルバーウィーク中でも祝日診療時間で診療しています。

早めのご来院お待ちしてます！

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世界竹機構（WBO）が2009年に制定した記念日で、竹が持つ環境・経済・社会的な価値や、昔から続く竹文化に改めて目を向けようという日です。

2009年9月18日にタイ・バンコクで開催された第8回世界竹会議をきっかけに、毎年9月18日が世界竹の日として祝われています。 

竹といえば、私たち日本人にも昔から身近な存在ですよね！

竹かごや竹細工、竹垣、建築材料など、竹はさまざまな場面で活用されてきました。そして健康面でも、昔から「青竹踏み」のように、竹を使った習慣があります。青竹を足で踏み、足裏を刺激する健康法として親しまれてきたものです。竹を使った健康習慣が現在まで残っているのも面白いところですね。 

そんな竹を見ていると、あることに気がつきませんか？

「竹って、まっすぐ立っている！」

しかも、ただ硬くてまっすぐなのではなく、しなやかにしなる強さがあります。

実はこれ、私たちの身体にも大切なポイントなんです！

「姿勢を良くしよう」と思ったとき、胸を張って背筋をピンッと伸ばすだけではありません。

背中が丸くなっていたり、肩が前に入っていたり、肩甲骨周りが硬くなっていたりすると、身体をまっすぐ支えることが難しくなります。

さらに、スマートフォンやパソコンを見る時間が長い現代では、頭が前に出る、いわゆる猫背姿勢になっている方も少なくありません。

姿勢が崩れると、肩や首周りに負担がかかりやすくなったり、身体を動かしにくくなったりすることもあります。

そこで大切なのが、「まっすぐ」だけではなく「しなやかに動ける身体」です。

当院では、姿勢のお悩みに対して姿勢改善の矯正を行っています。

身体のバランスを確認しながら、普段の姿勢で負担がかかっている部分を整えていきます。

さらに、姿勢が崩れている方に多いのが、肩甲骨周りの硬さ。

肩甲骨がスムーズに動かなくなると、肩が前に入りやすくなり、猫背姿勢につながることもあります。

そんな方には当院の肩甲骨はがしもおすすめです！

肩甲骨周辺を丁寧にアプローチして、動きやすい状態を目指します。

竹のように、ただ「硬くまっすぐ」ではなく、しなやかに動きながら自然と良い姿勢を保てる身体を目指してみませんか？

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」
「肩が前に入っている」
「背中が丸くなってきた」
「肩甲骨が動かしにくい」

そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください！

当院はシルバーウィーク中でも日曜、祝日診療しています。

午前9時〜12時

午後14時〜17時まで診療します。

早めのご来院お待ちしてます！

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この記念日は、「9（ク）・1（リー）・6（ム）」という語呂合わせから制定されたもの。夏の暑さが少しずつ落ち着き、秋へと季節が移り変わるこの時期は、実はお肌の乾燥が気になり始めるタイミングでもあります。

「まだ暑いから保湿は必要ないかな？」と思っている方もいるかもしれませんが、秋口からは少しずつ空気が乾燥していきます。さらに、夏の紫外線や汗、冷房などによって、肌は思っている以上にダメージを受けています。

今回は、そんな「保湿」を身体の健康という視点から考えてみましょう！

肌は身体を守る“バリア”

私たちの皮膚には、外部から身体を守る「バリア機能」があります。

皮膚の表面が適度な水分と油分を保つことで、乾燥や外部刺激から身体を守っています。

反対に、肌が乾燥するとバリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなることがあります。

肌の状態を整えることは、単に「美容」のためだけではありません。

身体を外部環境から守るという意味でも、肌のコンディションを整えておくことは大切です。

特に秋から冬にかけては空気が乾燥しやすくなるため、入浴後などに保湿クリームや乳液などを使って、肌のうるおいを保つ習慣をつけてみましょう。

肌の状態と身体のめぐり

そして、整骨院の視点から注目したいのが「身体のめぐり」です。

皮膚も身体の一部。皮膚の健康を保つためには、皮膚に栄養や酸素を届け、不要になったものを運び出す身体の循環も大切です。

もちろん、肌の乾燥を保湿だけで完全に解決できるわけではありません。

食事、睡眠、運動、ストレス、入浴など、毎日の生活習慣も身体の状態に関係しています。

だからこそ「外からの保湿」と「身体のコンディションを整えること」の両方を意識してみるのがおすすめです！

当院では「カッピング」も行っています！

当院では、身体のめぐりや皮膚への刺激を目的とした施術のひとつとして、カッピングを行っています。

カッピングは、専用のカップを皮膚に吸着させ、皮膚やその周辺組織に刺激を加える施術です。

吸引によって皮膚が引き上げられることで、局所的な刺激が加わり、身体のコンディションを整えるサポートが期待できます。

また、カッピングによって皮膚に刺激を与えることは、皮膚の代謝機能をサポートするという観点でも取り入れられています。

「最近、身体が重い気がする」
「肩や背中がガチガチ」
「冷えやすい」
「身体のメンテナンスをしたい」

そんな方は、カッピングを身体のケアの選択肢のひとつとして取り入れてみるのもおすすめです！

秋こそ“身体のケア”を始めよう！

9月は、夏から秋へと身体の環境が変化していく時期です。

暑さによる疲労が残っていたり、冷房による冷えを感じたり、朝晩の気温差で身体がついていかなかったり……。

こうした季節の変化に合わせて、身体のケアも少しずつ変えていきましょう。

お肌は毎日の保湿でケアする。

身体は適度に動かす。

しっかり睡眠をとる。

そして、疲れを感じたら無理をせず身体をメンテナンスする。

こうした小さな習慣の積み重ねが、健康な身体づくりにつながります。

9月16日の「保湿クリームの日」をきっかけに、ぜひお肌だけではなく、身体全体のコンディションにも目を向けてみてください！

乾燥する季節を迎える前に、今から身体のケアを始めていきましょう！

西大島　西大島よつば接骨院　都営新宿線　江東区　骨盤矯正　産後の骨盤矯正　姿勢矯正　猫背矯正　肩甲骨はがし　頭痛　頭痛治療　ヘッドマッサージ　目の疲れ　眼精疲労　腸もみ　腸整体　腸活　子連れ歓迎　ベビーカーOK お子様もご一緒に　女性スタッフ在中　交通事故　交通事故治療　交通事故治療認定院　カッピング　ハイボルテージ　各種保険適用　ギックリ腰　四十肩　五十肩　便秘　冷え性　国家資格保持者　スポーツ外傷　リモートワーク　ぎっくり腰　学割

9月14日は、3月14日のホワイトデーからちょうど半年後にあたります。コスモスの花を添えて、大切な人へ感謝や愛情を伝える日として知られるようになりました。

コスモスといえば、秋を代表する花のひとつですよね！

ピンクや白、赤など色とりどりの花が風に揺れる姿を見ると、「秋が来たな」と感じる方も多いのではないでしょうか？

コスモスには「調和」「謙虚」「乙女の真心」などの花言葉があります。

色によっても花言葉が異なり、ピンクのコスモスは「乙女の純潔」、赤は「乙女の愛情」、白は「優美・純潔」などの意味を持っています。

そんなコスモスの「調和」という花言葉は、実は身体にも大切な考え方かもしれません。

9月は身体のバランスが崩れやすい？

9月に入ると、日中はまだ暑いのに、朝晩は少しずつ涼しくなってきます。

このような季節の変わり目には、身体が気温の変化に対応しようとするため、普段より疲れを感じやすくなることがあります。

さらに、夏の間に冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、冷たい飲み物を多く飲んだり、暑さで運動不足になったりしていると、夏の疲れが9月になって一気に出てくることも。

「なんとなく身体が重い」
「朝スッキリ起きられない」
「肩や首がいつもより凝る」
「腰が重く感じる」
「寝ても疲れが取れない」

こんな症状がある方は、夏の疲れを引きずっているサインかもしれません。

夏の「姿勢」も見直してみよう！

夏は暑さを避けるために、家でスマートフォンを見たり、テレビを見たりしながら長時間座っていることも増えがちです。

同じ姿勢が長く続くと、首・肩・背中周りの筋肉が硬くなりやすくなります。

特にスマートフォンを下向きで長時間見ていると、頭が前に出た姿勢になり、首や肩への負担が増えてしまいます。

その状態を放置していると、肩こりだけでなく、頭の重さや背中の張りにつながることもあります。

秋に向けて少しずつ涼しくなってきた今こそ、身体を動かす習慣を取り戻していきましょう！

当院で実施している肩甲骨はがしがオススメです。

肩の状態改善だけでなく姿勢改善にも良い治療方法です。

秋の身体は「調和」がポイント！

身体は、筋肉・関節・姿勢・生活習慣など、さまざまな要素がバランスを取りながら動いています。

どこか一つに負担が集中すると、別の場所が頑張ってカバーしようとすることがあります。

例えば、猫背になっていることで首や肩に負担が集中したり、股関節の動きが悪くなることで腰に負担がかかったりすることも。

だからこそ、痛い場所だけを見るのではなく、身体全体のバランスをチェックすることが大切です。

当院では、肩こりや腰痛などの症状だけでなく、姿勢や身体の動きなども確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

季節の変わり目は、身体の変化を感じやすいタイミング。

「ちょっと疲れているだけかな」と我慢せず、身体からのサインを見逃さないようにしましょう。

9月14日のコスモスの日には、ぜひコスモスを眺めながら一度ゆっくり深呼吸してみてください。

大切な人への感謝だけでなく、毎日頑張っている自分の身体にも「ありがとう」と伝えてあげる時間を作ってみるのもおすすめです！

秋を元気に楽しむために、今から少しずつ身体を整えていきましょう！

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3月3日の桃の節句、5月5日の端午の節句、7月7日の七夕などと並ぶ「五節句」のひとつで、別名「菊の節句」とも呼ばれています。

重陽の節句の由来は中国にあり、古くから奇数は「陽」の数字、偶数は「陰」の数字と考えられていました。その中でも「9」は一桁の中で最も大きな陽の数字。その「9」が2つ重なる9月9日は「陽が重なる」という意味から「重陽」と呼ばれるようになったとされています。

この日は、菊の花を眺めたり、菊酒をいただいたりしながら、長寿や無病息災を願う日として大切にされてきました。菊は古くから邪気を払ったり、長寿につながる植物として考えられていたため、「菊の節句」とも呼ばれています。

そんな「健康で長生きすること」を願う重陽の節句ですが、9月に入って当院で気になるのが、季節の変わり目による腰の不調です。

「朝起きたら腰が痛い…」

「立ち上がると腰がズキッとする」

「何もしていないのに腰が重い」

「最近、ぎっくり腰になりそうな感じがする」

このような症状を感じていませんか？

9月はまだ暑い日が続く一方で、朝晩は少しずつ涼しくなってきます。日中と朝晩の気温差が大きくなり、身体が環境の変化についていくために負担がかかりやすい時期です。

さらに、夏の間に冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、冷たい飲み物を多く摂ったり、暑さを避けて運動量が減ったりすることで、筋肉が硬くなっている方も少なくありません。

そこに気温の変化や朝晩の冷えが加わると、腰まわりの筋肉がこわばり、動き始めに「痛い」「重い」と感じやすくなることがあります。

特に注意したいのが、「ちょっと腰が重いだけだから大丈夫」と放置してしまうこと。

筋肉の緊張が強い状態で、急に重い物を持ったり、前かがみになったり、身体をひねったりすると、腰に大きな負担がかかってしまいます。

「朝、顔を洗おうとして前かがみになった瞬間」

「靴下を履こうとしたとき」

「荷物を持ち上げた瞬間」

「椅子から立ち上がった瞬間」

こうした何気ない動作が、腰痛のきっかけになることもあります。

では、季節の変わり目の腰痛を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？

まず大切なのは、身体を冷やしすぎないこと。

まだ暑いからといって冷房を強くしすぎたり、薄着のまま過ごしたりすると、身体が冷えて筋肉がこわばることがあります。特に寝ている間は体温が下がりやすいため、朝起きたときに腰や背中が硬く感じる方は、寝室の温度や服装を一度見直してみましょう。

そしてもうひとつ大切なのが、「少しずつ身体を動かす」ことです。

腰が重いからといって、ずっと動かさないのもおすすめできません。無理のない範囲で歩いたり、股関節を動かしたり、軽くストレッチをしたりして、筋肉を動かしてあげましょう。

特に腰は、腰だけで動いているわけではありません。

股関節やお尻、背中、太ももなどの動きが悪くなることで、腰に負担が集中してしまうことがあります。

当院でも腰痛の施術を行う際には、腰だけを見るのではなく、骨盤まわりや股関節、背中など身体全体の動きを確認することを大切にしています。

「腰が痛い＝腰だけが原因」とは限りません。

季節が夏から秋へと変わっていくこの時期は、身体も少しずつ秋仕様へ切り替えていくタイミング。

9月9日の重陽の節句に「無病息災」を願うように、今年の秋を元気に過ごすためにも、今の身体の状態を一度チェックしてみませんか？

当院でオススメの押しツボ

三陰交（さんいんこう）

冷えやむくみ対策、筋肉の状態改善に押すことをオススメします。

左右の三陰交を10秒押していきましょう！

「最近、腰が重いな…」

「朝起きると腰が固まっている感じがする」

「ぎっくり腰になりそうで怖い」

そんな小さな違和感こそ、早めのケアがおすすめです。

季節の変わり目に負けない身体づくりをして、秋を元気に楽しみましょう。

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そのため9/16は

9時から12時までの午前診療となります。

9月から日曜診療も始まってます。

当院は休診日無く日曜、祝日診療もしていますので早めの治療、ご来院お待ちしてます！

二十四節気とは、1年を春・夏・秋・冬の4つに分け、さらにそれぞれを6つに分けた、季節の変化を表す暦です。

「白露」は、秋が本格的に始まっていく時期を表しています。

名前の由来は、朝晩の気温が少しずつ下がり、草木に「露（つゆ）」が見られるようになること。日中はまだ暑さが残っていても、朝晩には秋の気配を感じられるようになります。

実はこの「暑い日が続くのに、少しずつ涼しくなる」という時期は、身体にとっても変化の大きいタイミングです。

東洋医学では「季節」と「身体」はつながっている？

東洋医学では、自然界の変化と人間の身体は密接に関係していると考えます。

秋は「乾燥」が強くなっていく季節。

東洋医学では、秋は「肺」と関係が深い季節とされ、乾燥によって身体の潤いが不足しやすいと考えられています。

また、夏の間に冷たい飲み物や冷房などで身体を冷やす習慣が続いていると、秋になってから「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「肩や首がこる」といった不調を感じる方も。

さらに、朝晩と日中の気温差が大きくなることで、自律神経にも負担がかかりやすくなります。

自律神経は、体温調節や血流、睡眠など、身体のさまざまな機能に関係しています。

そのため季節の変わり目には、

「朝起きてもスッキリしない」
「肩や首が重い」
「身体が冷える」
「疲れやすい」
「なんとなく身体がだるい」

などの変化を感じることがあります。

整骨院から見る「白露」の身体ケア

この時期に意識してほしいのが、身体を冷やしすぎないことと、適度に動かすことです！

夏の習慣で冷たい飲み物をたくさん飲んだり、冷房の効いた部屋で長時間過ごしたりすると、身体が冷えやすくなります。

特に首・肩・腰・足などは、冷えや運動不足によって筋肉がこわばりやすい部分。

そこに長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などが加わると、筋肉の緊張が強くなり、肩こりや腰の重だるさにつながることがあります。

だからこそ、白露の時期は「夏の身体」から「秋の身体」へ切り替えていくことが大切です。

例えば、

・朝起きたら軽く伸びをする
・湯船に入って身体を温める
・冷たい飲み物ばかりを続けない
・ウォーキングなど軽い運動をする
・同じ姿勢を長時間続けない

など、ちょっとした習慣から始めてみましょう。

特におすすめなのが、肩甲骨や股関節を大きく動かすこと。

肩を回したり、腕を大きく動かしたり、股関節をゆっくり回すだけでも、普段あまり動かしていない筋肉を刺激できます。

当院では肩甲骨はがしや股関節調整の施術を行なっています。

「なんとなく不調」は身体からのサインかも

季節の変わり目は、「病気というほどではないけど、なんとなく調子が悪い」という状態になりやすい時期です。

しかし、その「なんとなく」をそのままにしていると、身体の疲労や筋肉の緊張が積み重なってしまうことも。

「最近、肩が重いな」
「腰がいつもより張っているな」
「身体が硬くなった気がするな」

そんな小さな変化を感じたら、それは身体を見直すチャンスです！

白露は、夏の疲れをリセットして、これから始まる秋を元気に過ごすための身体づくりを始めるタイミング。

季節が変わるように、身体の状態も少しずつ変化していきます。

当院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、筋肉の緊張や身体の動き、姿勢などをチェックしています。

「最近なんとなく身体が重い…」
「肩や腰の疲れが取れない…」
「秋に向けて身体を整えたい！」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

白露をきっかけに、夏の疲れをリセットして、秋を軽やかに過ごせる身体をつくっていきましょう！

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冷たい飲み物の飲みすぎで体はどうなる？

まだまだ暑い日が続くこの時期、「暑いから冷たい飲み物をゴクゴク飲む！」という方も多いのではないでしょうか？

キンキンに冷えた水やお茶、ジュース、アイスコーヒーなどは、暑い日に飲むととても気持ちいいですよね
もちろん、暑い日の水分補給はとても大切です。

しかし、冷たい飲み物を一度に大量に飲みすぎる習慣が続くと、身体に負担がかかることがあります。

今回は「冷たい飲み物の飲みすぎで身体にどんな変化が起こるの？」というお話です！

① 胃腸に負担がかかる

冷たい飲み物を一気に飲むと、胃腸が急激に冷やされます。

胃腸は食べ物を消化・吸収する大切な場所。冷たいものを大量に入れることで、一時的に胃腸の働きが乱れ、「お腹が冷える」「胃が重い」「食欲が落ちる」などの不調につながることがあります。

特に、冷たい飲み物＋冷たい食べ物を組み合わせることが多い人は要注意！

暑いからといって、身体の中まで冷やしすぎないことが大切です

② 身体の冷えにつながることも

冷たい飲み物をたくさん飲んだからといって、身体がずっと冷え続けるわけではありません。

ただし、冷房の効いた部屋で過ごしながら、冷たい飲み物を何杯も飲む……という生活が続くと、身体が冷えを感じやすくなることがあります。

特に女性に多い「手足の冷え」や「お腹の冷え」が気になる方は、飲み物の温度にも少し注目してみましょう。

③ だるさや疲労感につながることも

身体が冷えたり、胃腸に負担がかかったりすると、なんとなく身体が重い、疲れやすいと感じることがあります。

さらに、冷たい飲み物としてジュースや清涼飲料水を頻繁に飲んでいる場合は、糖分の摂りすぎにも注意が必要です。

「水分補給しているつもりが、実は糖分をたくさん摂っていた！」なんてこともあるので、普段何を飲んでいるのかもチェックしてみてください

大切なのは「冷たいものを禁止」ではありません！

ここがポイントです

「冷たい飲み物＝身体に悪い」ではありません。

暑い日の水分補給では、飲みやすい温度の飲み物を適切に摂ることが大切です。

ただ、一気に大量に飲むのではなく、少しずつこまめに水分補給することを意識してみましょう。

また、冷房の効いた室内で過ごす時間が長い日は、常温に近い飲み物や温かい飲み物を取り入れるのもおすすめです

整骨院からの身体ケア

「最近なんとなく身体がだるい…」

「冷房の中にいると身体が冷える…」

「肩や腰が重く感じる…」

そんなときは、単純に「疲れているだけ」と思わず、日頃の生活習慣を見直してみましょう。

冷房、運動不足、睡眠不足、食生活など、身体のコンディションはさまざまな要素が関係しています。

冷たい飲み物も、量・タイミング・飲み方を意識するだけで身体への負担を減らすことができます

まだ暑い日が続きますが、「暑いから冷たいもの！」だけに頼りすぎず、自分の身体の状態に合わせて上手に水分補給していきましょう

暑さが落ち着いてくる9月は、夏の疲れが出やすい時期でもあります。

「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」など、身体の不調が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！

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朝起きても疲れが取れない…それ、睡眠の質が原因かも？

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝から体が重い…」
「7〜8時間寝たのに、全然スッキリしない」
「目覚ましを何回も止めてしまう…」

そんな経験ありませんか？

実は、疲れを取るためには「何時間寝たか」だけではなく、「どれだけ質の良い睡眠がとれているか」も大切です。

特に夏の終わりから秋にかけては、暑さによる疲労や朝晩の気温差などで、睡眠のリズムが乱れやすい時期。

今回は、朝スッキリ起きられない原因と、睡眠の質を高めるためのポイントをご紹介します！

「睡眠時間」と「睡眠の質」は別もの！

睡眠時間が十分でも、眠りが浅かったり、途中で何度も目が覚めたりすると、体が十分に休めないことがあります。

睡眠中は、体の回復や脳の休息が行われています。

ところが、寝る直前までスマートフォンを見ていたり、仕事や人間関係のストレスで頭が休まっていなかったりすると、スムーズに眠りに入りにくくなることも。

また、首や肩がガチガチに緊張している、寝具が体に合っていないなど、「体がリラックスできていない状態」も睡眠の質に影響する可能性があります。

寝る前のスマホ、ついついやってない？

ベッドに入ってからスマホをチェックするのが習慣になっている方も多いですよね。

SNSを見たり、動画を見たり、ニュースをチェックしたり…。

「ちょっとだけ」のつもりが、気づけば30分、1時間経っていたなんてことも

寝る直前まで強い光や情報刺激を受けていると、眠りにつくための環境を整えにくくなります。

できれば寝る前はスマホから少し離れて、照明を落としたり、ストレッチをしたり、ゆっくり過ごす時間を作ってみましょう

睡眠の質を上げるために今日からできること

まずおすすめしたいのが、毎日なるべく同じ時間に起きること。

休日だからといって昼まで寝てしまうと、生活リズムが乱れやすくなります。

そして、朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう

日中は軽く体を動かし、夜は湯船に浸かって体をリラックスさせるのもおすすめです。

さらに、寝る前に首・肩・背中をゆっくり伸ばすストレッチを取り入れるのも◎。

「頑張って伸ばす」のではなく、気持ちいいと感じる程度で十分です。

体の緊張も睡眠に関係する？

仕事やスマホ、長時間のデスクワークなどで首・肩・背中が緊張していると、寝ている間も体に力が入りやすくなります。

「寝ても疲れが取れない」という方は、単純に睡眠時間が足りないのではなく、日中から体がずっと緊張しているのかもしれません。

当院では、首や肩、背中などの状態を確認しながら、一人ひとりの身体に合わせた施術を行っています。

「最近、朝から体が重い…」
「寝ても疲れが抜けない…」
「首や肩のコリがずっと続いている…」

そんな方は、疲れを我慢し続けず、一度身体の状態をチェックしてみましょう

睡眠は、毎日の身体をリセットする大切な時間。

まずは今日から、「しっかり寝る」だけでなく「リラックスして眠れる身体をつくる」ことを意識してみてくださいね

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夏の終わりに「なんとなくだるい…」秋バテの原因とは？

9月に入って少しずつ暑さが落ち着いてきたのに、

「なんだか体が重い…」
「朝起きてもスッキリしない」
「食欲があまりない」
「疲れがなかなか取れない…」

そんな症状を感じていませんか？

もしかすると、それは「秋バテ」かもしれません

夏バテは聞いたことがあるけれど、「秋バテって何？」と思う方も多いのではないでしょうか？

秋バテとは、夏の間に蓄積した疲れや、季節の変化による自律神経の乱れなどによって、秋になってから体の不調を感じる状態のことです。

なぜ夏の疲れが秋に出てくるの？

夏は、強い暑さや大量の発汗によって体力を消耗します。

さらに、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、体温調節を担っている自律神経にも負担がかかります。

冷たい飲み物やアイスなどを摂る機会が増えたり、食欲が落ちて栄養バランスが崩れたり、暑さで睡眠の質が低下したり…。

こうした小さな負担が少しずつ積み重なって、夏が終わる頃に「なんとなくだるい」という形で現れることがあります。

さらに9月は、昼間はまだ暑いのに朝晩は涼しくなるなど、気温差が大きくなりやすい時期。

この気温差への対応にも自律神経は大忙しです。

秋バテの代表的な症状

秋バテでは、

・体がだるい、重い
・疲れやすい
・朝スッキリ起きられない
・食欲がない
・胃腸の調子が悪い
・頭が重い
・肩や首が凝る
・なんとなくやる気が出ない

など、さまざまな症状が出ることがあります。

特に「病気というほどではないけど、なんとなく調子が悪い」という状態が続くのが特徴です。

秋バテ対策は「体を冷やしすぎない」ことから！

秋バテ対策で意識したいのが、体を冷やしすぎないこと。

夏の習慣で冷たい飲み物や食べ物を摂り続けていると、胃腸に負担がかかることがあります。

少しずつ温かいスープやお味噌汁などを取り入れて、体を内側から温めてあげましょう。

また、シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かるのもおすすめです

入浴によって体が温まり、リラックスすることで、心身の切り替えにもつながります。

そして意外と大切なのが軽い運動。

ウォーキングやストレッチなど、無理なく体を動かして血流を促しましょう。

「疲れているから何もしたくない…」というときこそ、5〜10分程度の軽い運動から始めてみるのがおすすめです

整骨院で体のメンテナンスを！

秋バテの時期は、肩や首、背中などの筋肉にも疲れが溜まっていることがあります。

特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、同じ姿勢が続くことで首や肩周りが緊張しやすく、体の重だるさにつながることも。

「最近ずっと体が重い」
「肩や首がガチガチ」
「寝ても疲れが取れない」

そんなときは、夏の疲れを秋まで持ち越さないためにも、一度身体の状態をチェックしてみましょう

季節の変わり目は、体調を崩しやすいタイミング。

夏の疲れをリセットして、これから始まる秋を元気に楽しめる身体を作っていきましょう

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毎日何気なく使っている歯ブラシですが、実はこの日は「歯（8）ブラ（2）シ（4）」という語呂合わせから制定された記念日です。歯ブラシは、虫歯や歯周病を予防し、お口の健康を守るために欠かせないアイテムですよね。

しかし、歯の健康と身体の健康には、意外と深い関係があります。

歯ブラシの日をきっかけに、今回は「噛む筋肉」と身体の関係についてお話ししていきます！

噛む筋肉が硬くなっていませんか？

食事をする時や歯を食いしばる時に使われる筋肉は、顎の周りにあります。代表的なのが「咬筋（こうきん）」や「側頭筋（そくとうきん）」です。

特に現代は、ストレスや長時間のスマートフォン・パソコンの使用などによって、無意識に歯を食いしばっている方も少なくありません。

「朝起きると顎が疲れている」
「顔の横やこめかみが重だるい」
「歯ぎしりをしていると言われた」
「頭が重く感じることがある」

このようなお悩みがある方は、噛む筋肉が緊張している可能性があります。

また、側頭筋はこめかみから頭の横に広がっている筋肉です。

そのため、噛む筋肉の緊張は、頭周りの硬さとも関係していることがあります。

頭皮の硬さと噛む筋肉の関係

当院では、ヘッド治療を行う際に、頭皮の状態だけでなく、顎周りの噛む筋肉の状態もチェックしています。

実は、頭皮と噛む筋肉はまったく別々のものではありません。

頭皮が硬くなっていると、こめかみ周りや側頭部の筋肉にも緊張が出ていることがあります。反対に、噛む筋肉が強く緊張していることで、頭周りの筋肉や頭皮にも影響することがあります。

そこで、当院では頭皮をただ「ほぐす」のではなく、頭皮の動きにも注目しています。

頭皮を触った時に、しっかりと柔らかく動く状態を「頭皮がゆるむ」と表現することがあります。頭皮がゆるみやすくなることで、周囲の筋肉の緊張がやわらぎ、結果として噛む筋肉の状態にも良い変化が期待できます。

「最近、頭が硬いと言われた」
「噛みしめる癖がある」
「こめかみが疲れやすい」

そんな方は、頭皮の状態にも目を向けてみるのがおすすめです！

歯のケアと一緒に、顎や頭皮のケアも！

8月24日の歯ブラシの日をきっかけに、歯磨きだけではなく「噛む筋肉」や「頭皮」の状態もチェックしてみませんか？

毎日の歯磨きは、歯の健康を守る大切な習慣です。そして、顎の周りや頭皮の状態を知ることも、身体を見つめ直すきっかけになるかもしれません。

当院では、ヘッド治療の際に頭皮の状態を確認しながら、顎周りの噛む筋肉にも注目しています。

「頭皮を触ると硬い気がする」「最近、噛みしめているかも…」という方は、ぜひ一度ご相談ください！

8月24日の歯ブラシの日。今日の歯磨きをいつもより少し丁寧に行いながら、お口まわりや頭皮の状態にも意識を向けてみてくださいね！

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骨盤と代謝の関係って？「痩せにくい…」は骨盤が関係しているかも！

「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった…」
「ダイエットしてもなかなか痩せない…」
「昔より体が冷えやすくなった気がする…」

そんなお悩みを感じることはありませんか？

美容やダイエットの話になると、よく耳にするのが「骨盤のゆがみ」と「代謝」の関係です。

実際に、骨盤そのものが直接代謝を上げたり下げたりするわけではありません。しかし、骨盤の位置や動きは、姿勢や筋肉の使い方、日常の活動量に関係するため、結果的に「代謝しやすい体づくり」に影響することがあります。

そもそも「代謝」って何？

代謝とは、簡単にいうと、私たちの体の中でエネルギーを使って生命活動を維持する仕組みのこと。

呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を維持したりするだけでも、私たちの体はエネルギーを消費しています。

特に大きな割合を占めるのが「基礎代謝」です。

基礎代謝は筋肉量や年齢など、さまざまな要素に影響されます。そのため、筋肉を適切に使える体をつくることは、健康的な体づくりにとても重要です。

骨盤と代謝はどう関係するの？

骨盤は上半身と下半身をつなぐ、体の中心にある重要な部分です。

骨盤の位置が崩れていると、立つ・歩く・座るといった日常動作で、一部の筋肉ばかりに負担がかかってしまうことがあります。

例えば、骨盤が前に傾きすぎる「反り腰」では腰まわりの筋肉が緊張しやすくなったり、反対に骨盤が後ろに傾くと猫背になりやすかったりします。

姿勢が崩れると、本来使いたい筋肉をうまく使えなくなり、体を動かすこと自体が少なくなってしまうことも。

つまり、

骨盤の状態 → 姿勢や筋肉の使い方 → 日常の活動量

というように、間接的に代謝にも関係してくるのです。

「骨盤を整えれば痩せる」は本当？

ここは注意したいポイントです！

「骨盤矯正をすれば、何もしなくても脂肪がどんどん燃える」というわけではありません。

体重や体脂肪を減らすためには、食事・運動・睡眠など、さまざまな要素が関係します。

ただし、骨盤や姿勢を整えて体を動かしやすくすることで、日常生活の中で筋肉を効率よく使いやすくなることは期待できます。

「痩せるための魔法」ではなく、動きやすく、筋肉を使いやすい体をつくるための土台として考えるとよいでしょう。

今日からできる！代謝を意識した習慣

まずは「たくさん運動しなきゃ！」と頑張りすぎなくても大丈夫。

エレベーターではなく階段を使う、少し遠回りして歩く、座りっぱなしを避けるなど、普段の生活の中で体を動かす時間を増やしてみましょう。

さらに、スクワットやウォーキングなど、下半身の大きな筋肉を使う運動もおすすめです。

そして意外と大切なのが「姿勢」。

座っているときに足を組み続けたり、長時間同じ姿勢でいたりすると、骨盤まわりの筋肉に負担がかかります。

こまめに立ち上がって体を動かし、骨盤まわりを固めすぎないことを意識してみましょう。

骨盤を整えて「動ける体」を目指そう！

「代謝が落ちたから痩せにくい」と感じても、その原因は一つとは限りません。

筋肉量、運動不足、睡眠、食生活、姿勢など、さまざまな要素が関係しています。

だからこそ、まずは自分の体の状態を知ることが大切です。

骨盤や姿勢を整えることは、単に見た目を変えるためだけではありません。体を動かしやすくし、日常生活で筋肉をしっかり使える状態を目指すことにもつながります。

「最近、体が重い…」
「運動しても効いている感じがしない…」
「姿勢や骨盤の状態が気になる！」

そんな方は、一度自分の姿勢や体の使い方をチェックしてみてはいかがでしょうか？

毎日の小さな習慣から、動きやすく健康的な体を目指していきましょう

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8月17日は「パイナップルの日」
「パ（8）イ（1）ナ（7）ップル」という語呂合わせから制定された記念日です。パイナップルのおいしさを多くの人に知ってもらうことを目的としています。

夏になると食べたくなる、甘酸っぱくてジューシーなパイナップル。実はおいしいだけではなく、暑い季節の体調管理にも嬉しい栄養素が含まれているんです！

今回は、整骨院目線も交えながら、パイナップルの魅力をご紹介します。

パイナップルにはビタミンCがたっぷり！

パイナップルに含まれる代表的な栄養素のひとつが「ビタミンC」

ビタミンCは、健康な皮膚や粘膜を維持したり、コラーゲンの生成を助けたりする働きがあります。

夏は強い紫外線を浴びる機会が増えるだけでなく、暑さによって体力も消耗しやすい季節。

冷たいパイナップルをおやつや食後のデザートとして取り入れることで、おいしく栄養補給ができます。

注目したいのが「ブロメライン」

パイナップルといえば、「ブロメライン」というたんぱく質分解酵素も有名です。

ブロメラインはパイナップルに含まれる酵素の一種で、たんぱく質を分解する働きがあります。お肉と一緒にパイナップルを使うと、お肉が柔らかくなるのもこの働きによるものです。

ただし、「パイナップルを食べれば筋肉痛やケガが治る！」というように、ブロメラインの作用を過度に期待するのはNG。

あくまでも、普段の食生活を支える食品のひとつとして楽しみましょう。

パイナップルに含まれる成分のカリウムで夏の「むくみ」対策にも効果的です！

カリウムは体内の余分なナトリウムの排出を助けるミネラルです。

夏は冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、同じ姿勢で仕事をしたりすることで、「夕方になると脚がパンパン……」と感じる方も少なくありません。

もちろん、むくみには運動不足や長時間の同じ姿勢など、さまざまな原因があります。

夏バテ気味のときにもおすすめ！

パイナップルだけでむくみが解消するわけではありませんが、バランスの良い食事の中に取り入れるのはおすすめです。

「暑くて食欲がない」
「冷たいものばかり食べてしまう」
「なんとなく体がだるい……」

そんな夏には、甘酸っぱくて食べやすいパイナップルがぴったり。

ビタミンCや食物繊維、カリウムなど、さまざまな栄養素を含んでいるので、夏の食生活に取り入れやすいフルーツです。

ただし、食べ過ぎには注意！

パイナップルは甘みのある果物なので、適量を楽しむことが大切です。また、食べ過ぎると口の中がピリピリしたり、お腹の調子が悪くなったりする場合もあります。

食事だけでなく「体を動かす」ことも大切！

夏の疲れやだるさを感じたときは、食事だけでなく軽く体を動かすことも意識してみましょう。

デスクワークの合間に肩を回したり、ふくらはぎを動かしたり、軽くストレッチをしたりするだけでもOK！

特に暑いからといって一日中動かずにいると、筋肉が硬くなって体の重だるさにつながることがあります。

「食事で内側から」「運動やケアで外側から」。

8月17日の「パイナップルの日」には、ぜひ旬のパイナップルを味わってみてください。

この両方を意識して、まだまだ続く暑い夏を元気に乗り切りましょう。

そして、肩こり・腰痛・体のだるさなど、気になる症状がある方はお気軽に西大島よつば整骨院へご相談ください！

暑い季節こそ、毎日の小さなケアを大切にしていきましょう！

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姿勢が変わると見た目も変わる！今日からできる美姿勢習慣

「なんだか実年齢より老けて見られる…」
「写真に写る自分を見ると猫背が気になる…」
「スタイルは変わっていないのに、なんとなく太って見える…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、見た目の印象は姿勢によって大きく変わります。同じ身長・体重でも、姿勢が良い人は若々しく、自信があるように見えます。一方で、猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢の崩れは、疲れた印象やだらしない印象を与えてしまうこともあります。

今回は、姿勢が見た目に与える影響と、今日から始められる美姿勢習慣をご紹介します。

姿勢が変わると見た目が変わる理由

背筋が伸びるだけで若々しい印象に

姿勢が整うと自然と胸が開き、顔が前を向きます。

視線が上がることで表情も明るく見え、自信があるような印象になります。反対に猫背になると顔が下を向き、肩が内側に入り込むため、疲れているような印象や実年齢より老けた印象を与えやすくなります。

スタイルアップ効果も期待できる

姿勢が悪いと、お腹が前に出たり、お尻が下がって見えたりと、実際の体型以上にボリュームがあるように見えてしまいます。

姿勢を整えることで体の軸がまっすぐになり、お腹まわりがスッキリ見えたり、脚が長く見えたりするなど、スタイルアップ効果も期待できます。

呼吸が深くなり表情もイキイキ

猫背では胸が縮こまり、呼吸が浅くなりがちです。

姿勢が良くなると胸郭が広がりやすくなり、深く呼吸ができるようになります。酸素をしっかり取り込めることで体もリフレッシュしやすくなり、表情も自然と明るく見えてきます。

今日からできる美姿勢習慣

① スマートフォンを見る位置を少し上げる

下を向く時間が長いほど首や肩への負担は大きくなります。

スマートフォンはできるだけ目線に近い高さで持ち、首が前に出ないよう意識してみましょう。

② 1時間に一度は体を動かす

デスクワークや家事など、同じ姿勢が続くと筋肉は硬くなります。

1時間に一度は立ち上がり、肩を回したり、背伸びをしたりするだけでも姿勢の崩れを防ぐことができます。

③ 肩甲骨を動かす

肩甲骨は姿勢を支える重要な部分です。

肩を大きく回したり、両肩を後ろへ引いて胸を開くストレッチを行うことで、猫背や巻き肩の予防につながります。

④ お腹を軽く引き締める意識を持つ

立っている時や歩いている時に、おへその下あたりを軽く引き締めるように意識すると、体幹が働きやすくなります。

力を入れすぎる必要はなく、「少し意識する」だけでも姿勢は変わってきます。

美しい姿勢は健康への第一歩

姿勢が整うことで見た目が美しくなるだけではありません。

首や肩、腰への負担が減り、肩こりや腰痛の予防にもつながります。また、血流や呼吸が改善されることで疲れにくい体づくりにも役立ちます。

「姿勢を良くしよう！」と思っても、自分ではどこが崩れているのか分からないことも少なくありません。

当院では、お一人おひとりの姿勢や体のバランスを確認し、不調の原因を見つけながら、無理なく正しい姿勢へ導くお手伝いをしています。

毎日の小さな意識の積み重ねが、未来の健康と美しい姿勢につながります。

今日からぜひ、美姿勢習慣を始めてみませんか？

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